1、每次健身的時(shí)間達(dá)到1小時(shí)了嗎？

2、是否有規(guī)律的隔天健身一次？

3、去健身房是真的有認(rèn)真訓(xùn)練，還是只洗了個(gè)澡？

4、每天都有吃早餐么？

5、每天11點(diǎn)前有睡覺(jué)么？

6、飲食做到規(guī)律、清淡了么？

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白質(zhì)了嗎？

8、健身只跑了跑步，有沒(méi)有增加力量訓(xùn)練呢？

9、有給自己設(shè)定每次訓(xùn)練的內(nèi)容和健身目標(biāo)呢？

10、健身計(jì)劃有堅(jiān)持3個(gè)月嗎？

如果沒(méi)有，那就閉嘴健身去！

以下分享30天立臥撐挑戰(zhàn)，堅(jiān)持下來(lái)瘦成猴！立臥撐（英文：Burpee）簡(jiǎn)單地講，就是先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來(lái)。重復(fù)以上動(dòng)作，趴下，俯臥撐一次，再站起來(lái)。別看就這么一個(gè)小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。

因此，立臥撐跳也是公認(rèn)最強(qiáng)的燃脂訓(xùn)練動(dòng)作。以下將分享的是30天立臥撐挑戰(zhàn)訓(xùn)練，堅(jiān)持下來(lái)讓你瘦成猴！

這份30天立臥撐挑戰(zhàn)計(jì)劃男女都可以練，訓(xùn)練前記得一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

如果是兩個(gè)人一起挑戰(zhàn)，也可以參考這個(gè)兩分鐘立臥撐挑戰(zhàn)。

- the end 好就點(diǎn)大拇指-