每天六千步——運動是保持強(qiáng)健心臟和苗條身材的持續(xù)有效的方法，走路時腳步盡量快一些，加上每周兩次有氧運動，有助于延緩衰老。

每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。

每天一個蛋——最新研究證明，蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，其中含有多種維生素及保健成分。它不僅無害于心臟，還有利于延緩衰老。

每天一杯奶——奶類中大量的鈣質(zhì)和多種維生素對于女性健康不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，酸奶也毫不遜色，而且其中的益生菌對于調(diào)節(jié)腸胃非常有幫助！

每天半斤果——水果不僅味道甘甜，吃完讓人心情愉悅，它還能提供多種抗氧化成分和大量鉀元素，有助于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥。

每天一勺仁——堅果和植物種子是營養(yǎng)成分相當(dāng)密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲滿足，能補(bǔ)充多種微量元素，同時還能潤膚美顏。

每天一把豆——豆類和豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓我們不易發(fā)胖、不易衰老。

每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。