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12個健康飲食習慣---讓你永保青春

一、每天半斤糧：五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護腸胃，適量吃主食關不會使人發(fā)胖。

二、每天一餐粗：粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，能保持腸道順暢，也提供人們持久的精力。

三、每天一把豆：豆子和豆制品能幫助補充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。

四、每天一斤菜：蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。

五、每天半斤綠：在蔬菜當中，深綠色葉菜是營養(yǎng)之精華，無論是強健骨骼，還是預防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效用。

六、每天半斤果：水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。

七、每天一兩肉：肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，只要適量攝入，就能美味與健康兼得。

八、每天一個蛋：最新研究確信蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，含有12種維生素和多種保健成分，有利于延緩衰老。

九：每天一杯奶：奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，沒關系，酸奶毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。

十、每天一勺仁：堅果和種子是營養(yǎng)密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲滿足，能補充多種微量元素，同時潤膚美顏。

十一、每天6000步：運動是保持強健心臟和苗條身材的不二法門。走路時腳步盡時快一些，加上每周兩次有氧運動，能夠有效延緩衰老。

十二、每天8小時：睡眠是身體自我修復和充電的時間。高質(zhì)量睡眠是美容的最佳方法，也是減少癌癥危險的最簡單方法。

    維護健康是每個人最重要的事業(yè)，也是期待未來成功的前提條件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上。