油膩食物吃多了對(duì)身體不好，特別是對(duì)腸胃不好的人，吃完之后就會(huì)不斷的找尋治療便秘的最好方法，今天小編就教大家練一套瘦肚子的瑜伽，可以清除體內(nèi)腸道素，自然就能輕松瘦下去，所以別在懷疑練瑜伽可以減肥嗎？

練瑜伽可以減肥嗎？瑜伽的姿勢(shì)各式各樣，當(dāng)然所產(chǎn)生的效果也不一樣，今天七夕女性網(wǎng)小編教大家這一套主要是瘦肚子的瑜伽，針對(duì)腸胃不太好的人更有效果，算是瑜伽里面治療便秘的最好方法。這套瑜伽早上練習(xí)效果更佳。

輕松站立，將雙腿自然張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)等邊三角形，然后將雙手放在大腿的位置，右腳的腳尖向外側(cè)張開并用力筆直站立。

從鼻子開始吐氣，同時(shí)將右手往側(cè)面伸直，接著一邊吐氣一邊將身體往右下方下壓。相反側(cè)也進(jìn)行1-2次相同的動(dòng)作。

俯身躺下，將雙腿自然張開與肩同寬，然后兩手抓住倆腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)并用鼻子開始緩慢吸氣。

從嘴巴開始吐氣，然后用雙手將雙腳往上提起，將身體變彎，保持這個(gè)狀態(tài)，繼續(xù)用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，并將腿部緩慢放下。反復(fù)5次。

躺下時(shí)將雙肩往兩側(cè)用力張開，讓腹部與腿部呈現(xiàn)90度角，膝蓋并攏彎曲。從鼻子開始吸氣。

用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側(cè)倒下。一邊吸氣一邊重復(fù)原來(lái)的動(dòng)作。相反側(cè)也進(jìn)行一樣的姿勢(shì)，反復(fù)做10次。

坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個(gè)背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側(cè)面。

將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動(dòng)。

正坐在地上并將整個(gè)背部延伸拉直，將手放在足部?jī)?nèi)側(cè)。保持不用力的放松狀態(tài)。

一邊吐氣一邊將上半身往后仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個(gè)姿勢(shì)保持30秒，不要停止呼吸。

將兩腿伸直坐下，讓右腿越過(guò)左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個(gè)拉直。

一邊吐氣一邊將腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)。將左手輕壓著右腳。相反側(cè)也進(jìn)行一樣的動(dòng)作。

瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524

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