40歲后常吃它清光體內(nèi)毒素顯年輕它就是紅薯，那么紅薯的功效以及紅薯的作用有哪些呢?為什么吃了能清毒素，我們又該怎么吃比較好呢?下文也為大家介紹了紅薯的吃法，一起來看看吧。 其實(shí)想要排光體內(nèi)的毒素，除了鍛煉身體外，食療是很好的一個方法，尤其是秋天，常吃紅薯對我們的身體非常好。說起紅薯，每個朋友都不會陌生。
回想起饑荒時期，紅薯曾經(jīng)一度是人們飯桌上常見的主食之一。而現(xiàn)在，紅薯的地位一落千丈，成了各地的小食，比如烤地瓜、紅薯餃、紅薯干，等等。 紅薯不僅功效多，味道好，而且非常的便宜，因此深受人們的歡迎。而且紅薯當(dāng)主食吃，會有讓你意想不到的好處。 紅薯的功效1清除血管斑塊、防止動脈硬化 紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。 2清除體內(nèi)的自由基 紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白發(fā)生氧化而沉積在血管壁上，也有助于清除體內(nèi)的自由基。
3抑制膽固醇、加速排泄膽固醇 日本某大學(xué)對130種食物抑制膽固醇的功效進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可把主食換成紅薯。除此之外，紅薯中的膳食纖維比較多，對促進(jìn)胃腸蠕動和防止便秘是非常有效的，而且這也能加速膽固醇的排泄，有利于人們的身體健康。 4降低中風(fēng)風(fēng)險 紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國某雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。 5 輔助降血壓 美國營養(yǎng)學(xué)家指出，紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。我們知道鉀能夠有效促進(jìn)鈉元素的排出，所以吃紅薯也有輔助降壓的作用。 總之，對于高血脂、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來說，適量多吃一些紅薯，或者將紅薯當(dāng)做零食，是一種非常健康的做法。
6防便秘、控體重，還能護(hù)眼 對于容易發(fā)生便秘的人來說，除了多吃蔬菜之外，把一部分主食換成各種粗糧，十分有益。紅薯中的淀粉比普通主食少，而吃紅薯非?！绊旓枴保@也悄悄起到了控制體重的作用。 紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)，特別是“黃瓤”的品種中，含有大量β-胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在體內(nèi)可以變成維生素A。而人如果缺了維生素A，最典型的表現(xiàn)，就是晚上視力會下降。日常吃一些富含維生素 A 或胡蘿卜素的食物，是預(yù)防的最好方法。 結(jié)語：以上就是為大家介紹的關(guān)于紅薯的功效以及紅薯的作用，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道到了這個秋天吃紅薯的好處有哪些了，對于40歲的人們來說，常吃紅薯可以幫助人們清血管，還能延年益壽，何樂而不為呢? |
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