年關(guān)將至，灰沉沉的天氣給人添加幾分焦慮與惆悵。年關(guān)就像過關(guān)，春節(jié)雖然是一個(gè)喜慶團(tuán)圓的節(jié)日，但節(jié)日的應(yīng)酬以及消費(fèi)，給大多數(shù)人來說是不小的壓力，壓力與焦慮形成“年末焦慮癥”。

“年末焦慮癥”的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、脾氣急躁等。一到過年回家，好不容易忙完了工作，還要面對親戚們的“炮轟”，令人應(yīng)接不暇。如果不做好調(diào)整和治療，長期失眠，定會(huì)給健康留下隱患。中國青年報(bào)社的一項(xiàng)社會(huì)調(diào)查顯示，兩千位受訪者中有過八成的人承認(rèn)自己患有“年末焦慮”，有將近兩成的人情況非常嚴(yán)重。這些受訪者當(dāng)中，焦慮感主要體現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、人際關(guān)系三方面。

李女士，企業(yè)高管。2016年12月中旬到隨安堂看診，第一眼看到李女士的時(shí)候一臉疲憊，憔悴不堪。由于李女士經(jīng)常到隨安堂，與醫(yī)生也比較熟識(shí)，見到醫(yī)生之后就開始訴說其這段時(shí)間所遇到的種種不愉快的事情。李女士向醫(yī)生訴說最近一段時(shí)間以來，屢患失眠，由于睡眠質(zhì)量差，所以近來經(jīng)常感到疲倦，加上該段時(shí)間接近2016年年底，公司需要處理的事務(wù)繁多，而且事情處理并非一帆風(fēng)順，偶爾也會(huì)遇到不順心的情況發(fā)生，所以經(jīng)常經(jīng)常焦慮不安。

由于事務(wù)繁多導(dǎo)致李女士有時(shí)不得在臨睡前還要思考或者處理事情，常常心生焦慮，常常輾轉(zhuǎn)難眠，好不容易入睡又幻夢連篇，整夜不得安寧。所以第二天醒來總是提不起精神做事，又使自己再一次陷入焦慮之中。

來看診的前一天晚上，李女士在一直做惡夢，看診的時(shí)候整個(gè)人更是顯得疲憊不堪?？丛\查出其脈象和舌象有明顯的心火上炎之象，所以在給其治療時(shí)采用經(jīng)絡(luò)推拿手法，以上焦心肺和下焦腎水為主，輔以膀胱經(jīng)的處理。第一次治療做完推拿之后又進(jìn)行針灸處理，取穴有心俞、腎俞、秩邊結(jié)束治療，當(dāng)晚雖然還是睡眠困難，但已經(jīng)沒有做噩夢了。經(jīng)過五次的治療之后，李女士的失眠已經(jīng)解決。

“年末焦慮癥”最容易引起的是焦慮性失眠，大多數(shù)有體虛多夢，而最突出的是睡眠淺表，入睡困難，稍有動(dòng)靜可醒，醒后再難以入睡。中醫(yī)認(rèn)為抑郁傷肝，焦慮傷心，治療焦慮應(yīng)該從清心火入手，人體里自有清火良藥——?jiǎng)趯m穴、中沖穴、涌泉穴、神門穴，常按可養(yǎng)心安神、緩解焦慮情緒。

勞宮穴

勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，攤開手掌，中指自然彎曲，中指點(diǎn)在手心的地方就是勞宮穴。刺激該穴可瀉心火，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神、健腦益智的目的。方法：將拇指指尖垂直立于掌心勞宮的位置，食、中兩指立于掌背對應(yīng)側(cè)，點(diǎn)按時(shí)，拇指要垂直向下用力，前后一樣，然后拇指向內(nèi)側(cè)摳按，會(huì)有酸麻的感覺。每天不拘次數(shù)地點(diǎn)按，每次約2分鐘，長期堅(jiān)持，就能抑制你過于亢進(jìn)的心火。

中沖穴

中沖也是手厥陰心包經(jīng)的穴位，位于手中指末節(jié)尖端的中央。中醫(yī)認(rèn)為心主“神明”，統(tǒng)領(lǐng)思考、意志和感情，而心包是圍繞在心臟周圍的一層包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心臟有關(guān)的疾病，我們首選的不是心經(jīng)的穴位，而是心包經(jīng)的穴位。通過在中沖穴刺血，就可以有效地清瀉心火，改善焦慮的狀態(tài)。

涌泉穴

涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，在腳心、腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可緩解神經(jīng)衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時(shí)能緩解失眠、嗜睡，對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。方法：按摩時(shí)用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。

神門穴

神門穴屬手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。功效：有助于睡眠。方法：每晚臨睡前，用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。

除了揉按養(yǎng)心穴位之外，還有兩款粥養(yǎng)心安神，促進(jìn)睡眠的功效。

1、百合蓮子

材料：干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，粳米100克；做法：干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖煮5分鐘即可；功效：清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克、粳米100克；做法：先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘即可。功效：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

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