體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)，能從頭發(fā)上顯露出來。腎虛引發(fā)白發(fā)，通過改善睡眠及放松心情，進行必要的治療，可以大大的減輕或控制病情的發(fā)展，此外還應輔助一些食物療法，被稱為“男人果”的桑葚就是個不錯的選擇。

這樣搭配補腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

　　“男人果”——桑葚補腎

　　桑葚有好多種顏色：紅的、白的、紫的、還有黑的，如果從養(yǎng)腎得見角度看，當然要選黑桑葚，腎喜歡黑顏色的食物，中醫(yī)認為黑色入腎經(jīng)，常吃黑色的食品，對腎很好。

　　新鮮的桑葚，只有春夏之交才有，可以采新鮮的桑葚曬成桑葚干，與其他黑色的食材，一起做成滋補肝腎的養(yǎng)生藥膳，長期食用。

　　黑豆黑米桑葚粥

　　黑色的食材有很多：黑米、黑豆、黑芝麻等常見五谷雜糧也是滋補肝腎的好食材，可以與桑葚同食用，養(yǎng)生價值更勝一籌。將黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、紅棗浸泡2到3個小時，文火慢熬成粥，將干桑葚洗凈，切成顆粒狀，放入粥中小火熬10分鐘，即可出鍋食用。一次可以煮2-3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。

　　現(xiàn)在人的壓力都很大，很多男人更是“白了少年頭”，睡覺質(zhì)量也不佳，不妨試試上面的方法吧。

　　美味食物—營養(yǎng)好腎才好

材料：金針菇、油條、黃瓜、蔥 姜 蒜、鹽 雞粉適量