對(duì)于焦慮的孩子

父母友善的態(tài)度

以及鼓勵(lì)性的話語

能夠給到他們很多安心的力量

作者：小樓老師

01

孩子的焦慮一般有5種。

第一種：廣泛性焦慮

這種焦慮的孩子對(duì)生活中的很多事情都擔(dān)心，比如他的成績，家庭中的問題，和同伴的關(guān)系，自己的各種表現(xiàn)，等等。

第二種：分離性焦慮

孩子在18個(gè)月到3歲的時(shí)候出現(xiàn)的分離焦慮，是一種常見的現(xiàn)象。但如果孩子已經(jīng)比較大了，還是難以冷靜地面對(duì)與某個(gè)家庭成員分別，這時(shí)的分離焦慮就需要父母注意。有分離焦慮的孩子總會(huì)擔(dān)心不好的事情會(huì)在自己與父母分開的時(shí)候發(fā)生在父母身上。

第三種：社交恐懼

有社交恐懼的孩子不愿意進(jìn)入社交場(chǎng)合，他們和同學(xué)聊天都會(huì)感覺到恐懼、害羞、難堪。社交恐懼會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)孩子在學(xué)校的表現(xiàn)，他可能長期默默無聞，沒有存在感。

第四種：選擇性緘默

選擇性緘默的孩子會(huì)在別人期待他回答或者開口講話的時(shí)候，將頭偏向一邊，避免眼神接觸，面無表情，弄自己的頭發(fā)，或者退縮到角落里。

這些孩子在家里可能表現(xiàn)得很正常，卻在學(xué)校一言不發(fā)。這種情況常常在剛?cè)雽W(xué)的孩子身上發(fā)生。

第五種：強(qiáng)迫癥狀

如果孩子出現(xiàn)某些毫無意義的儀式化行為，比如不停的數(shù)磚頭或者窗戶，并且他們認(rèn)為'如果我不能數(shù)到100塊磚（或窗戶），我的數(shù)學(xué)考試就會(huì)不及格'，孩子可能是在用這種'儀式行為'減輕自己內(nèi)心焦慮。如果這種儀式化行為一直持續(xù)，并且越來越嚴(yán)重，需要考慮是強(qiáng)迫癥，應(yīng)讓孩子就醫(yī)。

02

對(duì)于焦慮的孩子，父母應(yīng)該盡量避免說這10句話。換一種方式和孩子溝通，會(huì)幫助他們更好的走出焦慮狀態(tài)。

1. 不要對(duì)孩子說：'快點(diǎn)！'

焦慮的孩子最需要的是父母的耐心。嘗試將生活節(jié)奏放慢，慢節(jié)奏對(duì)焦慮的孩子有很多好處。

父母可以說：'我們今天都按照你的節(jié)奏行動(dòng)，不用著急。'

2. 不要對(duì)孩子說：'說對(duì)不起！'

如果父母過度逼迫一個(gè)沒有準(zhǔn)備好道歉的孩子說'對(duì)不起'，可能會(huì)增加孩子的羞愧感，羞愧感會(huì)加重孩子的焦慮。

在糾正孩子行為中，父母要明確自己的目標(biāo)是'讓孩子做正確的事'，而不是讓他們'害怕被懲罰'。

當(dāng)孩子行為不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，父母可以說：'你這種行為是不對(duì)的，因?yàn)榭赡軙?huì)（造成某種不好的后果，比如'會(huì)傷害到別的小朋友'）……'

3. 當(dāng)帶著孩子參加社交活動(dòng)時(shí)，不要對(duì)孩子說：'你怎么就不能大方一點(diǎn)呢？'

有些孩子在人多的場(chǎng)合會(huì)特別不自在，父母的指責(zé)會(huì)讓他們更加難堪，難堪的感覺只會(huì)使他們更加害羞。

對(duì)于害羞的孩子，父母可以讓他們先用一些簡單的方式和別人打招呼，比如先對(duì)別人笑一笑，或者揮揮手。

父母可以說：'對(duì)大家揮揮手好嗎？'

4. 不要對(duì)孩子說：'沒什么好害怕的。'

不要隨便無視和貶損孩子的恐懼感，這是他們的真實(shí)體驗(yàn)。如果父母不允許孩子表達(dá)他們的恐懼，只會(huì)讓他們更加焦慮。

父母可以問孩子：'告訴我你在害怕什么？'

5. 不要對(duì)孩子說：'沒事的。'

這三個(gè)字很多父母都會(huì)說，但是這句話卻是缺乏共情的一句話。

父母可以對(duì)孩子說：'我能幫你什么嗎？'

當(dāng)感覺到孩子在擔(dān)心的時(shí)候，這樣的問話可以讓孩子知道你注意到了他們的擔(dān)憂，還愿意給他們提供幫助。當(dāng)知道父母會(huì)幫助自己的時(shí)候，焦慮的孩子會(huì)多一些控制感。

6. 不要對(duì)孩子說：'你怎么又做這種事？'

這句話不僅讓孩子感覺到被指責(zé)，他還知道了父母仍然記得他過去的錯(cuò)誤。

當(dāng)父母要糾正孩子錯(cuò)誤的時(shí)候需要非常耐心，溫和的話語不僅能夠促進(jìn)父母和孩子的關(guān)系，也更容易讓孩子為自己的錯(cuò)誤承擔(dān)責(zé)任。

父母可以這么說：'我們把這件事先放一邊，看看還有沒有什么新辦法。'

7. 不要對(duì)孩子說：'你真棒！'

對(duì)于焦慮的孩子，這樣的贊美會(huì)使他們壓力更大，他可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心下一次無法達(dá)到現(xiàn)在的成績，而不再參與某個(gè)活動(dòng)。

父母可以這么說：'當(dāng)你（做某件事情的時(shí)候），我覺得你（表現(xiàn)出了某種品質(zhì)，比如'很努力'）。'比如，'你這次考試成績這么好，我覺得是因?yàn)槟氵@段時(shí)間學(xué)習(xí)特別努力。'

對(duì)孩子贊美越具體，他們?cè)饺菀装l(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。

8. 不要對(duì)孩子說：'你再這么做，警察叔叔就要來抓你了。'

常常用警察嚇唬一個(gè)焦慮的孩子，會(huì)使得他未來對(duì)權(quán)威越來越恐懼。

當(dāng)孩子出現(xiàn)父母不愿看到的行為時(shí)，父母可以這么說：'你現(xiàn)在有兩個(gè)選擇，如果你（做出某種好的行為），我們就可以（出現(xiàn)孩子希望的結(jié)果）；如果你做不到，那我們只能（出現(xiàn)孩子不希望的結(jié)果）。'

比如，'如果你不到處亂跑，我們就還能繼續(xù)在商場(chǎng)里玩；如果你還亂跑，我們只能現(xiàn)在就回家了。'

父母這樣和孩子講話才是真正教導(dǎo)孩子一種現(xiàn)實(shí)的、合乎邏輯的因果關(guān)系，讓孩子知道他們不同的行為會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果，而不是被'警察抓走'。如果你能說到做到，孩子也會(huì)知道父母是言出必行的人。

9. 不要對(duì)孩子說：'你怎么就不能像（孩子的同學(xué)或者兄弟姐妹）一樣呢？'

很多父母都喜歡拿自己的孩子與別的孩子比較，比較只會(huì)使焦慮的孩子更加焦慮。當(dāng)父母頻繁給孩子施加同伴壓力，孩子會(huì)對(duì)自己的能力越來越缺乏自信。

父母應(yīng)該盡量發(fā)現(xiàn)自己孩子的優(yōu)點(diǎn)，少比較。

10. 不要對(duì)孩子說：'別問我，問你爸（問你媽）。'

焦慮的孩子往往比較敏感，他們更容易從父母言談中覺察出父母關(guān)系，當(dāng)孩子成為父母溝通渠道的時(shí)候，孩子更容易感覺到父母婚姻中的緊張關(guān)系和沖突，這種情況下孩子很難建立情緒安全感。

父母可以這么和孩子說：'我們和爸爸（媽媽）商量一下吧。'

這樣的對(duì)話向孩子展示一種開放的溝通態(tài)度，也能讓孩子感覺父母是一種協(xié)作的關(guān)系。

對(duì)于焦慮的孩子，父母友善的態(tài)度以及鼓勵(lì)性的話語，能夠給到他們很多安心的力量。