在籃下?lián)碛小白笥议_弓”的能力非常重要

這不僅能豐富我們的進(jìn)攻手段

還能讓我們在受到壓迫性防守時巧妙避開防守人

讓我們的弱側(cè)手也能上籃

其實并不是一件特別困難的事

大家一起跟著小編來看看以下練習(xí)吧

>>>籃下練習(xí)

正面打板上籃 做10組

注意 起跳腳和投籃手相反

左手上籃 右腳起跳

右手上籃 左腳起跳

反向打板上籃

也是做10組

同樣也注意起跳腳和投籃手相反

>>>突破練習(xí)

左手上籃練習(xí)

（以下動作每個做五組）

在外線設(shè)置障礙物

啟動之前伴隨試探步、晃人等動作

左手運球突破

右手完成上籃

左手運球反向上籃

左手運球 右手反向上籃

左手小拋投

右手練習(xí)

首先依然是常規(guī)上籃動作

右手推進(jìn) 左手完成上籃

右手運球推進(jìn) 左手完成上籃

右手反向上籃

右手拋投

注意 千萬不要省略在外線的試探步動作

這是一個練習(xí)連貫動作的好機(jī)會

這些上籃動作完成后

（記住一定要進(jìn)球才作數(shù)）

可以再加上10個罰籃

這樣一套完整的左右手上籃練習(xí)就完成了