無極太極

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大家好！我叫白雪，是無極太極第十六期學(xué)員。是一名小學(xué)老師，女，奔四，現(xiàn)從事小學(xué)校園文化這方面的工作。

上回和大家分享了我百日站樁以來身體的變化。通過站樁最明顯的感受是體力增強了，以前老是駝背，站樁后不久，不自覺的腰就直了，身上有使不完的勁兒。中醫(yī)講：臟實聲洪。身體好了，咽炎的癥狀減輕了很多。

應(yīng)付日常工作沒有問題，聲音也有了泛音，不像以前干巴巴的好難聽。對工作幫助很大，因為有感染力。

這一回我想通過自身的經(jīng)驗給新加入無極太極大家庭的朋友一點關(guān)于站樁的小指南。

相信很多人最初站樁時感覺最不方便的就是老師規(guī)定的禁忌，因為早上的時間本來就很緊張，前后禁忌時間再加上站樁時間，感覺根本不可能做到，而且有很多自己不可控的因素，比如排泄，怎么辦呢？

我一開始也很抓狂，助教施威老師跟我說，想得100分不是那么容易的，所以大部分人都是中等分?jǐn)?shù)。聽了老師這番話，想得100分的我想著“方法總比困難多”，于是靜下心來摸索解決的辦法，我覺得自己屬于早上任務(wù)比較多的“案例”，應(yīng)該可以給較多的人提供一個參考：

禁忌中最難遵守的就是排泄這一項，因為不受主觀控制。怎么解決呢？首先，自己要有一個站樁的時間表，什么時間干什么要做到心里有數(shù)，然后在排泄的時間點不管有沒有便意都去蹲廁所；其次，在蹲廁的時候可以按摩一些穴位，刺激、幫助便意早點到來，比如商陽、曲池、天樞、神門、昆侖、支溝等，這樣，大約十天左右就能將自己的生物鐘調(diào)整過來。

站樁結(jié)束后，如何高效利用禁忌這段時間呢？沒有家庭負(fù)擔(dān)的學(xué)員當(dāng)然是最幸福的，可以隨意安排。但如果你既要上班又要負(fù)責(zé)安排家人早餐，早上這段禁忌時間可謂是彌足珍貴，而且從養(yǎng)生上講，早飯要吃的像皇帝，午飯如百姓，晚飯似乞丐，可見，早飯是一點也馬虎不得的。如何既不碰觸禁忌又能保證家人飲食的營養(yǎng)全面呢？我家的日常飲食一般夏季是一涼一熱，冬季一葷一素，常年配備五谷粥。

科技的現(xiàn)代化使煮粥、燜米飯讓人們輕松用“一指禪”就搞定了，但沒有“炒菜機”，所以，菜肴還得自己親自操刀。我會提前一個晚上把第二天要炒的菜清洗、削皮、切絲（塊），然后放到保鮮盒里，因為保鮮盒密封性很強，水分不會流失，亦不會變色，然后放到冰箱里，第二天，蔥姜蒜一熗鍋直接將保鮮盒里的食材倒入鍋中，一個菜十來分鐘就可以搞定，快捷又方便，亦不會觸碰禁忌，但值得注意的一點是，從冰箱拿取物品，一定要墊一個干毛巾，避免寒涼入侵。