大家都知道，大腦是人體的”最高指揮部“，支配著人們的每個(gè)動(dòng)作和思想，一旦這個(gè)“指揮部”出了問題，后果難以想象。

到了冬季，腦血管疾病高發(fā)，腦梗塞、腦中風(fēng)、腦溢血等疾病，發(fā)病率、致殘率和致死率極高，其中腦梗塞被稱為人體健康的“第一殺手”，一旦發(fā)病，很可能會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙、偏癱、失語、進(jìn)食困難等癥狀，嚴(yán)重的可能致死。

腦梗的三大原因，99%的人都忽視了！

一、過度勞累

當(dāng)中老年人過度勞累或休息不好的時(shí)候， 血壓波動(dòng)大，很容易就會(huì)引發(fā)腦梗塞。

二、情緒變化大

很多人在暴怒或者猶豫的時(shí)候，會(huì)引發(fā)腦梗塞。這是因?yàn)榍榫w的波動(dòng)會(huì)使血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能變得不正常，或使腦血管收縮，從而引發(fā)腦梗塞。

三、抽煙、酗酒

煙草中的尼古丁可以傷害到血管內(nèi)膜，引發(fā)小血管收縮，使得管腔變得狹窄，容易引發(fā)腦梗；而酗酒時(shí)酒精刺激腦血管，更容易引發(fā)腦梗塞。

護(hù)腦記住六個(gè)一

1、每天快走一小時(shí)

老年人不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) ，快走是不錯(cuò)的選擇，在快走時(shí)隨著兩條腿的交替運(yùn)動(dòng)，大腦的興奮和抑制的節(jié)律變得十分和諧，同時(shí)運(yùn)動(dòng)又增強(qiáng)了心肺功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，供給大腦充足的血液和氧，無形中改善了大腦的記憶和思維活動(dòng)。

建議：每天走30~60分鐘，每周堅(jiān)持5天。

2、每天喝一杯綠茶

茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯這些壞膽固醇的量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇這個(gè)好膽固醇的量。，有降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。

3、每天吃一個(gè)土豆

土豆中富含鉀，鉀能夠穩(wěn)定人的情緒，避免精神緊張，保護(hù)腦血管免于破裂。每天吃一個(gè)土豆能預(yù)防腦梗的發(fā)生。

4、每天吃一根香蕉

香蕉中含鉀豐富 ，可使過多的拿離子排出，對(duì)降血壓有很好的效果。另外，多吃香蕉能夠提高腦力、預(yù)防腦梗。

護(hù)腦記住三個(gè)不！

1、不暴飲暴食，控制膽固醇

對(duì)老年人來說，應(yīng)該避免高脂肪、高熱量食物的過多攝入， 如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃等高膽固醇食物。

2、少吃甜食

很多老年人，尤其是女性比較喜歡吃甜食，如糖果、巧克力、蛋糕、奶油等，過多的甜食會(huì)導(dǎo)致腦血管健康受損，誘發(fā)血栓危險(xiǎn)。一旦血栓形成，就會(huì)不同程度的堵塞血管，從而導(dǎo)致腦梗塞。

3、戒煙限酒

很多老年人，男性居多，幾乎都有抽煙喝酒壞習(xí)慣，特別是大量飲酒，對(duì)腦血管損害很大，是引發(fā)腦血栓的主要誘因之一， 想預(yù)防腦梗塞，首先就要戒煙戒酒。

常做這幾個(gè)小動(dòng)作，大腦靈活不腦梗！

生活中，還可以通過一些動(dòng)作來鍛煉大腦，從而達(dá)到預(yù)防腦梗的作用。

1、一槍打4鳥

做法：

1.左手比還是劃成“八”，當(dāng)做槍，然后右手比劃成“一”。

2.左手比劃成“二”，右手比劃成“八”。

3.左手比劃成“八”，右手比劃成“三”。

4.左手比劃成“四”，右手比劃成“八”。

2、打耳光

每天早上用雙手拍打雙側(cè)耳朵，刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，促使氣血運(yùn)行，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化。

3、伸懶腰

雙手交叉于腹前，自胸至頭頂上，伸似舉重樣，如此數(shù)次。當(dāng)身體長時(shí)間處于休息狀態(tài)或伏案工作過久時(shí)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松弛并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少。

伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)伸展中淤積的血液被趕回心臟，可增加循環(huán)血量，預(yù)防心腦血管病。

4、聳肩

將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右，為頸部動(dòng)脈血液流入大腦提供驅(qū)動(dòng)力，迫使血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和腦梗塞危險(xiǎn)。

5、張閉嘴

經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng)，即最大限度地將嘴巴張開，同時(shí)伴之深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出。如此一張一閉，連續(xù)做30次?？赏ㄟ^面部神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，可預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥。