從前，有一父子以上山砍柴到集市上出售為生，父親年老體弱，又有眼疾，但勞動經(jīng)驗比較豐富；兒子年輕力壯又比較孝順。每次進山都由父親駕著一輛破舊的老牛車，兒子坐在后邊。每次上山都經(jīng)由一條岔路口，左拐是上山，直走是下山。每次到此，兒子都提醒老父親說：“爹啊，左拐了”。一次，父親病了，只有兒子駕車上山，到了岔路口，老牛徑直往前走，無論怎么打罵，也不左轉，兒子只好拽住老牛。轉念一想，靈機一動，嘴角露出了笑容，然后湊到老牛的耳邊說了一句話，話音剛落，老牛就轉彎了，同學們猜猜他說了一句什么話？是——“爹啊，左拐了”。為什么說了這么一句話，老牛就轉彎了呢？是習慣，老牛在此處已經(jīng)習慣了聽這句話時的行動。小貓、小狗以及人類的馴化道理，莫不如此。養(yǎng)成良好的習慣，就是要馴化和自我馴化，也就是教育和自我教育。

習慣，是指積久養(yǎng)成的生活方式。好的習慣就是人們走向成功的鑰匙，而壞的習慣是通向失敗的敞開的門。健康人生的基礎是良好行為習慣的培養(yǎng)，不管是美好的品德，還是較強的學習能力，一切都基于良好習慣的培養(yǎng)。

親愛的同學們，假如你的言談舉止經(jīng)常遭到老師、家長，甚至是同學的批評和教育，那么一定是你有某些不良的行為習慣；假如你的學習成績還不夠理想，那么一定是你還沒養(yǎng)成良好的學習習慣。

“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就應該通過完美的教育，去建立一種好的習慣?！边@是世界著名的英國文藝復興時期作家、哲學家培根對習慣的認識。我國現(xiàn)代著名作家、教育家、編輯家葉圣陶也曾說過：“凡是好的態(tài)度和好的方法，都要使它化為習慣。只有熟練得成了習慣，好的態(tài)度才能隨時隨地表現(xiàn)，好的方法才能隨時隨地運用。好像出于本能，一輩子受用不盡?！边@是兩位名人通過自身實踐和體會總結出的，被后人普遍認同的至理名言。

有調查表明，人們日?；顒拥?/span>90％源自習慣和慣性，大多數(shù)的日?；顒佣贾皇橇晳T而已。從幾點鐘起床、洗漱、學習、吃早餐、上學到如何思考處理問題等等，一天之內上演著幾百種習慣。

性格是習慣的總和。愛因斯坦有句名言：“一個人取得的成績往往取決于性格上的偉大。”而構成我們性格的，正是日常生活中的一個個好習慣。好習慣養(yǎng)成得越多，個人的能力就越強。養(yǎng)成好的習慣，就如同為夢想插上翅膀，它將為人生的成功打下堅定的基石。凡是有成就者都有一個共性，那就是基于良好習慣構造的日常行為規(guī)律。正是這些好習慣，幫助他們開發(fā)出更多的與生俱來的潛能。

有人曾做過148名杰出青年的童年與教育研究，發(fā)現(xiàn)他們之所以杰出，人格因素是最重要的原因：自主自立精神、堅強的意志力、非凡的合作精神、鮮明的是非觀念和正確的行為、選擇良友、以“誠實、進取、善良、自信、勤勞”為做人的基本原則等。他們在童年時，如果未完成作業(yè)而面對游戲的誘惑，60.13％的人“堅持認真完成作業(yè)”；66.8％的人非常喜歡“獨立做事情”；79.73％的人對班上不公平的事情“經(jīng)常感到氣憤”；而54.05％的人“經(jīng)常制止他人欺負同學的行為”?？梢?，良好的行為習慣可以成就積極的人生。再看看我們周圍，有人勤奮，有人懶惰；有人認真，有人馬虎；有人惜時如金，有人揮霍光陰；有人明天的事情今天做，有人今天的事情明天做……勤奮節(jié)約的人收獲幸福，鋪張浪費的人收獲痛苦；今天的事情明天做，所有的夢想皆成空，明天的事情今天做，所有的夢想都成真……事實告訴我們，有怎樣的行為習慣，就會有怎樣的人生！

專家研究表明，3-12歲是人形成良好行為的關鍵期，12歲以后，已逐漸形成許多習慣，新習慣要想扎下根來就難多了。

一，應具有哪些良好的習慣

1、公德好習慣。（1）熱愛祖國，維護祖國尊嚴；（2）尊敬國旗、國徽，會唱國歌；（3）尊重生命，愛惜生命；（4）珍惜資源，保護生態(tài)；（5）遵守公共秩序；（6）愛護公共財務，保護公共設施；（7）熱心參與公益事業(yè)；（8）乘車購物，自覺排隊；（9）公共場所要安靜，不大聲喧嘩；（10）文明上網(wǎng)，有節(jié)制。

2、做人好習慣。（1）尊敬師長；（2）心態(tài)積極；（3）充滿自信；（4）做事要有恒心；（5）守時惜時；（6）誠實守信；（7）善待他人；（8）勤儉節(jié)約；（9）對自己的行為負責；（10）不給別人添麻煩；（11）不盲目攀比財物和衣著。

3、安全好習慣。（1）遵守交通規(guī)則；（2）遠離火、電等不安全因素；（3）不逞能；（4）不組織或參加各種幫派團伙；（5）不在公共場所急追猛跑；（6）有自我保護意識；（7）不做危險動作；（8）不玩危險游戲；（9）離家、離校，向家長或老師打招呼。

4、勞動好習慣。（1）自己的事情自己做；（2）家里的事情主動做；（3）別人的事情幫助做；（4）集體的事情大家做；（5）按操作程序勞動；（6）勞動中注意自我保護；（7）找竅門、巧干活；（8）勞動結束后，整理現(xiàn)場；（9）愛護和珍惜勞動成果；（10）勞動講效率。

5、閱讀好習慣。（1）常去書店和圖書館；（2）愛護圖書；（3）閱讀好書；（4）讀、思、寫結合；（5）不動筆墨不讀書，堅持寫讀書筆記；（6）善于使用工具書；（7）閱讀姿勢正確；（8）善于交流心得；（9）有好書推薦給同學；（10）堅持讀完一本書；（11）專心致志，心無旁騖。

6、學習好習慣。（1）主動提前預習；（2）認真聽講、做筆記；（3）大膽提問；（4）仔細審題；（5）廣泛查詢資料；（6）按時獨立完成作業(yè)，不磨蹭；（7）反復檢查；（8）及時修改錯誤；（9）勤于復習；（10）書寫整潔、清晰、美觀。

7、禮貌好習慣。（1）尊重他人，謙虛禮讓；（2）進別人的房間先敲門；（3）見人要熱情主動問好；（4）雙手接遞別人東西；（5）時時使用禮貌用語；（6）坐有坐相，站有站相；（7）不窺探別人隱私；（8）不亂翻別人物品；（9）學會傾聽，不隨意打斷別人講話；（10）與人交流使用普通話。

8、衛(wèi)生好習慣。（1）飯前、便后洗手；（2）早睡、早起，早晚刷牙；（3）每晚洗腳、洗襪子；（4）常換衣服、常洗澡；（5）勤剪指甲，常理發(fā)；（6）愛惜眼睛；（7）不隨地吐痰；（8）不亂扔垃圾；（9）不隨意席地而坐；（10）隨手整理好用具和衣物。

9、飲食好習慣。（1）定時定量，早吃好、午吃飽、晚吃少；（2）細嚼慢咽；（3）吃飯不說話、不出聲；（4）愛惜糧食；（5）不挑食、不偏食；（6）不邊走邊吃；（7）少吃零食；（8）多吃蔬菜和水果；（9）少喝飲料，多喝白開水；（10）不吃不合格食品。

10、運動好習慣。（1）堅持每天運動一小時；（2）運動不敷衍，認真完成；（3）常到大自然中去；（4）保證足夠運動量；（5）運動不激進，循序漸進；（6）運動前，做好準備活動；（7）堅持經(jīng)常散步；（8）積極參加體育比賽；（9）觀看比賽，文明喝彩；（10）不斷嘗試新項目；（11）全面鍛煉身體。

二，怎樣才能養(yǎng)成良好習慣

（一）21天習慣養(yǎng)成法

馮偉、方元編著的《21天習慣養(yǎng)成法》把好習慣的養(yǎng)成分為三個階段：

1、1-7天。這個階段的特征是“刻意、不自然”。同學們需要十分刻意地提醒自己去改變，會覺得有些不自然，不舒服，但應該克服這些情況，認真堅持做。

2、8-14天。這一階段特征是“刻意、自然”，同學們已經(jīng)覺得比較自然和舒服了，但是一不留意，還會恢復到以前，因此，還需要刻意地提醒自己改變。

3、15-21天。這個階段的特征是“不刻意、自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機的組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”。

21天習慣養(yǎng)成法出自MaxwellMaltz的自救書《心理控制術：改變自我意象，改變你的人生》，根據(jù)倫敦大學學院(UniversityCollegeLondon)的研究，養(yǎng)成習慣需要比這久得多的時間，而21天習慣養(yǎng)成法并沒有實際證據(jù)。所以又有人把好習慣的養(yǎng)成分為這樣三個階段：第一階段是1～7天左右，內容同前邊一樣；　　第二階是8～21天左右，時間拉長，是前邊二三階段的合并，內容仍是前邊第二階段的內容；第三階段是21～90天左右，內容仍是前邊第三階段的內容。

不管怎么說，好壞習慣，都是在不斷的重復中慢慢形成的。心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重復21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重復90天以上，就會形成穩(wěn)定習慣；如果能堅持重復365天以上，你想改變都很困難。同理，一個想法重復21天或重復驗證21次，就會變成習慣性的想法，這種思想，只要不斷地重復，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變行為。

“21天好習慣培養(yǎng)法”的設計原理是：堅持這個習慣21天；讓自己清楚地了解到新習慣帶來的好處，因為感性遠遠比理性的強迫更有動力；把它當作一個試驗；遠離危險區(qū)，遠離那些可能再次觸發(fā)你舊習慣的地方；用更好的東西替代你失去的東西；將計劃寫在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力；保持簡單，更容易堅持；不要追求完美，不要指望一次就全部改變。

成功，就是簡單的事情反復地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些簡單而重復的事情。

（二）習慣養(yǎng)成加減法

1、培養(yǎng)好習慣用加法。孫云曉教授的公式是培養(yǎng)好習慣用加法。如培養(yǎng)愛畫畫的習慣，今天可畫一只小兔子，明天畫小兔在吃青草，增加畫青草或草地，后天在草地上畫幾朵花，再后天在天上畫白云、太陽。這樣一天一天的增加，畫畫的好習慣就自然的養(yǎng)成了。

2、克服壞習慣用減法。改掉一個壞習慣，首先要使自己有改掉這個壞習慣的欲望和決心，并且比想堅持這個壞習慣更強烈，這樣就已經(jīng)成功了一半。

不積跬步，無以致千里。希望一下子改掉幾個壞習慣或者說是大的壞習慣，往往是欲速不達。很多時候只需改掉一個壞習慣或者是一個大的壞習慣中某個小習慣，你的生活便會發(fā)生翻天覆地的變化。為此，要改掉一個壞的大習慣，先要從改掉這大習慣中的小習慣開始。用蠶食法一點點達到目的。

（三）養(yǎng)成好習慣需要注意的幾件事

1、從遵規(guī)守紀開始。良好的習慣是從良好的行為開始逐漸養(yǎng)成的，惡習沾染也是從不良行為開始的。中小學生守則、日常行為規(guī)范等規(guī)章制度，無論是學習生活，還是為人處事，都有明確的規(guī)定。這些國家制定的規(guī)章制度就是形成良習的教科書，我們的一言一行都是它的學習、復習鞏固和運用的作業(yè)。

2、向理想的目標出發(fā)。習慣是通過過程養(yǎng)成的，只要樹立好目標，想好要做的事，就要果斷地開頭、不要拖，不要等，心無旁騖，堅決抵御各種誘惑，一如既往、持之以恒。有些事是該干的，有些事是想干的，但該干的往往不想干，想干的又往往不該干。這就只能管住自己，把想干的納入該干的范圍，把該干的有興趣地干好，一個好習慣就這樣產(chǎn)生了，一個崇高的理想和目標也就有了實現(xiàn)的可能。

一個人要養(yǎng)成一種良好的習慣，可能開始會難一點，但一旦達到一定的高度，或者一旦堅持了一個階段，形成一種自然，那么就可以說，一切進入到一種自主的狀態(tài)，一個普通的學生變?yōu)橐粋€優(yōu)秀的學生，也就成了一件很容易的事了.

3、從小事做起，注意關聯(lián)。一個人的習慣好不好，素質高不高，往往反映在小事上。說話、走路、吃飯、吐痰等生活細節(jié)，看起來是小事，但是如果不注意，一旦養(yǎng)成不良的行為習慣就會影響他人，甚至會影響到國家、民族的聲望。

我們的習慣并不是孤立的，它們互相之間是有聯(lián)系的。例如早睡和早起兩者是緊密相連的，若堅持早睡，就要堅持早起，這樣才會有一個全局的改善。這些習慣會互相增強對方的作用，讓你的改變一環(huán)扣一環(huán)。

4、不斷完善自我，塑造健全人格。好的習慣的養(yǎng)成是循序漸進的，是在不斷積累中趨于完善的，三天改變觀念，三月改變習慣，三年改變命運。任何一個良好習慣的養(yǎng)成都需要一個完善的過程，任何一種成功都是量變到質變的過程。

與形成良好習慣不容易一樣，要想在很短時間內把多年養(yǎng)成的不良習慣改掉，也是相當困難的。改掉壞習慣是一個十分痛苦的過程，非要有堅強的毅力和耐力來支撐不可。我們中小學生形成了一點不良習慣并不可怕，可怕的是不良習慣變成了惡習，可怕的是舊的惡習未改，新的不良習慣又形成。因此，我們不僅要努力形成好習慣，還要不斷自我完善，努力改掉壞習慣。