戒除惡習(xí)，做出第一個(gè)停止的動(dòng)作難，也就是開(kāi)始停下難。一旦有了第一個(gè)停下的念和停下的動(dòng)作，剩下的就容易了。

培養(yǎng)善習(xí)，做出第一個(gè)進(jìn)行的動(dòng)作難，也就是開(kāi)始行動(dòng)難。一旦有了第一個(gè)開(kāi)始的念和行動(dòng)，剩下的就容易完成了。

關(guān)于惡習(xí)，比如淫欲，刷小視頻，貪吃東西，愛(ài)說(shuō)雜話，亂買(mǎi)東西，生氣發(fā)火。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣和行為已經(jīng)讓自己過(guò)度消耗，應(yīng)該立刻停止，一刻也不要延緩。

所以戒除惡習(xí)，要在第一個(gè)念頭和行為的停止上下功夫。只要察覺(jué)到惡習(xí)的危害性，就要果斷停下。平時(shí)生活中，注意保護(hù)自己的第一念，事情還未發(fā)生時(shí)，不要去想那些事。想到那些事，馬上開(kāi)始轉(zhuǎn)念。不要讓它開(kāi)始。惡習(xí)一旦開(kāi)始，再停下來(lái)就很難了。而一旦察覺(jué)，戛然止住，再進(jìn)行下去的力量就會(huì)大大減小。

好的習(xí)慣，比如坐禪、閱讀經(jīng)典、早睡、恭敬他人、謙卑、努力工作等。這些習(xí)慣是相對(duì)于懶惰和其他惡習(xí)的，難的是開(kāi)始這些行為。一旦第一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始了，后面的就比想象的要容易多。所以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，從開(kāi)始第一個(gè)行動(dòng)著手。

拿早睡和坐禪來(lái)說(shuō)，一旦你想要做這些事情，應(yīng)該立刻就去做。早睡是立刻放下手機(jī)、上床、息燈，就算睡不著，你已經(jīng)結(jié)束了其他的行為，剩下的只是在床上躺著。不想坐禪是因?yàn)槟悴幌雴适鏄?lè)的機(jī)會(huì)，一旦你坐到禪凳上，玩樂(lè)的機(jī)會(huì)就沒(méi)有了，而且你很快就體驗(yàn)到坐禪帶給你的安靜和享受。

許多有益的事情，一旦開(kāi)始做了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們并非想象的那么難，甚至，當(dāng)你開(kāi)始了一會(huì)兒，你會(huì)享受它。

那些我們理智上認(rèn)為對(duì)我們有益，但我們還沒(méi)開(kāi)始做就不想做的事，是我們的識(shí)心和錯(cuò)覺(jué)在欺騙我們，讓我們認(rèn)為那些事情枯燥、無(wú)聊。當(dāng)我們真的去做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，完全不是那樣。

所以，千萬(wàn)不要被自己的念頭欺騙。真正做了，你才知道自己會(huì)不會(huì)喜歡。

戒除壞習(xí)慣，從果斷停止開(kāi)始；養(yǎng)成好習(xí)慣，從立即進(jìn)行開(kāi)始。希望大家都培養(yǎng)更多的好習(xí)慣，戒除那些消耗我們的壞習(xí)慣。