高強(qiáng)度的工作以及身心雙重的壓力，讓很多男性都有早泄的情況，甚至部分早泄情況嚴(yán)重的患者還會(huì)影響到身心健康。因此專家提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量多注意勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不要過(guò)度疲勞，否則的話很有可能會(huì)因此而引起以及加重早泄。

　　一、菟絲子粥

　　食材：菟絲子60g，粳米100g，白糖適量

　　做法：

　　1、菟絲子清洗干凈，搗碎后備用；粳米淘洗干凈，備用；

　　2、菟絲子加水煎取汁，然后放入淘洗干凈的粳米煮粥，最后放入適量的白糖調(diào)味后即可食用。

　　7～10天為1療程，長(zhǎng)時(shí)間吃菟絲子粥可以幫助有早泄癥狀的男性盡快調(diào)理，而且它還具有補(bǔ)腎益精的功效，對(duì)腎虛所引起的早泄更具有治療作用。

　　二、蓮肉芡實(shí)粥

　　食材：蓮子肉、芡實(shí)、茯苓各20g，粳米100g

　　做法：

　　1、蓮子肉清洗干凈，備用；芡實(shí)清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈，備用；

　　2、鍋中放入適量的清水，加入蓮子肉、粳米、芡實(shí)一塊煮粥，最后放入適量的白糖調(diào)味后即可食用。

　　蓮肉芡實(shí)粥有著明顯的益氣健脾攝精功效，因此有早泄等癥狀的男性在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃，尤其是脾腎兩虛的男性更應(yīng)該多吃些蓮肉芡實(shí)粥。

　　三、薏苡仁桂花粥

　　食材：薏苡仁30g，桂花10g，淀粉少許，砂糖適量

　　做法：

　　1、薏苡仁清洗干凈，備用；

　　2、將苡仁至爛熟并且放入少量的淀粉，接著放入砂糖、桂花調(diào)勻，即可食用。

　　薏苡仁桂花粥的主要功效以清熱利濕為主，經(jīng)常食用對(duì)濕熱留滯所引起的早泄有著很好的治療作用。但如果患者同時(shí)患有糖尿病的話，則不要放砂糖。