將兩手食指分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥（睛明穴）下、鼻梁、鼻翼至鼻孔旁，用力均勻地上下搓擦20~30次。非常適合感冒、鼻塞及呼吸系統(tǒng)疾病患者；但鼻梁骨折、損傷者暫不宜。

　　將右手食指放在鼻尖處，先后以順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替揉動(dòng)，再由鼻尖向鼻根上下來回揉動(dòng)，反復(fù)約20~30次。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天做，可以緩解癥狀。

　　用拇指與食指輕輕捏起鼻梁，再用食指快速來回擦鼻梁，約20次，當(dāng)鼻梁略紅時(shí)即可停止。此法適合戴眼鏡者，可緩解眼鏡對鼻梁的壓迫感。

　　先清除鼻內(nèi)異物，將食指放在鼻孔內(nèi)，拇指放在鼻翼處，兩指一起均勻用力地捏鼻孔，一捏一放，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。此法對過敏性鼻炎、鼻塞有不錯(cuò)的效果。

　　用手指按壓迎香穴（鼻子兩旁、鼻翼下方），一邊按一邊振動(dòng)，到有酸脹感為止。每次約5~10分鐘。迎香穴是手、足陽明經(jīng)交會處，按摩此穴，可暢通面部與鼻子周圍經(jīng)絡(luò)及氣血，改善鼻塞、面部浮腫、邪風(fēng)引起的抽動(dòng)等癥狀。

將鼻浸在冷水里，閉氣不息，過一會兒，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)10次左右。堅(jiān)持于每天清早或傍晚進(jìn)行冷水浴鼻，可以提高身體的免疫力。