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太極十三勢(shì)歌，其中包含了練習(xí)太極拳的要點(diǎn)。十三勢(shì)歌語(yǔ)言精練、內(nèi)涵深刻，值得每一位喜愛太極拳的人細(xì)細(xì)品味。

十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。

變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯。

靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇。

勢(shì)勢(shì)存心揆用意，得來(lái)不覺費(fèi)功夫。

刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。

尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

仔細(xì)留心向推求，屈伸開合聽自由。

入門引路須口授，功夫無(wú)息法自修。

若言體用何為準(zhǔn)？意氣君來(lái)骨肉臣。

詳推用意終何在？益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切義無(wú)遺。

若不向此推求去，枉費(fèi)功夫貽嘆息。

太極十三勢(shì)歌訣

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十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。

十三個(gè)動(dòng)作總的基礎(chǔ)功法是無(wú)極樁，他的關(guān)健在人體腰曲的中間點(diǎn)，此處是上傳下導(dǎo)的橋梁，是人體受壓力最大的地方，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。就是要在此韌帶處調(diào)節(jié)平衡。

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變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯。

必須注意人體各個(gè)部位的平衡(虛實(shí))并轉(zhuǎn)換平衡(虛實(shí))，如不這樣身體就會(huì)不是一完整的整體平衡(虛實(shí))。

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靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇。

只有按照正確的規(guī)范的功法來(lái)參悟平衡，放松、穩(wěn)實(shí)、得力的基礎(chǔ)上來(lái)思悟和理解功法，才會(huì)明白其中平衡的真正含意。它們對(duì)立統(tǒng)一時(shí)只有忘我才能消除認(rèn)識(shí)的局限性，才能迅速而準(zhǔn)確地體察對(duì)方武功的深淺。

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勢(shì)勢(shì)存心揆用意，得來(lái)不覺費(fèi)功夫。

每種站樁、走架、推手、散手、發(fā)放手都須在平衡、腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨中去體會(huì)思悟他的真正含意并完善他，這時(shí)得到的太極拳功法感覺不到費(fèi)什么功夫。

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刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。

時(shí)刻注意腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)到四方八面的韌帶，在從四方八面回到腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)的韌帶，它和松靜穩(wěn)實(shí)的腹部及清空寬廣的胸部組成一個(gè)完善的腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)。

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尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

十三個(gè)動(dòng)作總的基礎(chǔ)功法是無(wú)極樁，他的關(guān)健在人體腰曲的中間點(diǎn)，此處是上傳下導(dǎo)的橋梁，是人體受壓力最大的地方，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。就是要在此韌帶處調(diào)節(jié)平衡。

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仔細(xì)留心向推求，屈伸開合聽自由。

要用心去思悟細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)是檢驗(yàn)一個(gè)人是否有真功夫，是否有洞徹事理的頭腦，是否有明察秋毫的方法。只有忘我才能消除認(rèn)識(shí)的局限性。這種忘我境界是一種長(zhǎng)期經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后所達(dá)到的隨心所欲的自然狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，他真是無(wú)一處無(wú)輕靈，無(wú)一處不沉著，無(wú)一處不順逐，無(wú)一處不堅(jiān)韌，無(wú)招無(wú)式，簡(jiǎn)短有力、重在精神，才能表現(xiàn)功法和人的完美統(tǒng)一。

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入門引路須口授，功夫無(wú)息法自修。

練習(xí)太極拳必須有一位明自太極拳理論和有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的老師引道學(xué)習(xí)，在這樣的基礎(chǔ)上慢慢的繼承和參悟、總結(jié)學(xué)習(xí)方法。

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若言體用何為準(zhǔn)？意氣君來(lái)骨肉臣。

怎樣理解和參悟太極拳的準(zhǔn)確方法，他們是虛實(shí)=平衡、心=腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、神=韌帶、意=肉、形=骨。

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詳推用意終何在？益壽延年不老春。

習(xí)練太極拳最終用意是什么呢，保持樂觀的練功態(tài)度，樸素自然的功法追求。輕松、自然、豁然、開朗，怡然自得的練習(xí)方式。要有容納萬(wàn)事萬(wàn)物的寬廣胸懷，這樣，人的心才會(huì)回復(fù)到兒童般純潔無(wú)瑕的境地。

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歌兮歌兮百四十，字字真切義無(wú)遺。

短短的一百來(lái)字，每個(gè)字的含意都是真話實(shí)話，沒有假話。

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若不向此推求去，枉費(fèi)功夫貽嘆息。

如果不用科學(xué)的方法來(lái)追求真理。時(shí)間和身體浪費(fèi)是必然的并一生不知道什么是太極拳。