八極拳十大要求：
1）姿勢舒展（十字勁）
2）手腳相隨（眼隨手轉(zhuǎn)，拳腳齊發(fā)）
3）下盤穩(wěn)固（腿不過襠，腳不離地，無躥蹦、跳躍步法）

4）勁力短快

5）變化突然
6）擁搓代緩（纏絲勁和“擁搓”步法）
7）以氣吹力（吐氣發(fā)聲，以聲助勢，以氣催力）

8）剛?cè)嵯嗉妫ㄒ浴八牧睘橹?，用“擁搓”步法?/span>

9）陰陽頓挫

10）神形兼?zhèn)?br>八極拳要領(lǐng)：
勁力：講求崩、憾、突擊。崩，如山崩之勢；憾，如震撼山岳；突擊，為用法突然，動(dòng)作干脆。
須貫通於肩、肘、拳、胯、膝、腳六個(gè)部位。
發(fā)力瞬間要?jiǎng)湃绫拦?，發(fā)如炸雷，勢動(dòng)神隨，疾如閃電。以剛勁為主。
行氣：要求始于閭尾，發(fā)于項(xiàng)梗，源泉于腰，行步若淌泥，氣要下沉，忌浮。
八極拳身法九要：
（1）意正身直，
（2）松肩氣下，
（3）外方內(nèi)圓，
（4）含胸拔頂，
（5）抖胯合腰，
（6）手腳相合，
（7）氣力貫通，
（8）三盤連環(huán)，
（9）意守丹田。
技擊手法：講求寸截、寸拿、硬開硬打、挨。戳。擠、靠、崩、撼、突擊。
口訣曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六摟、七硬、八摔。
八極拳技擊講究彼不動(dòng)，我不動(dòng)，彼若不動(dòng)，我以引手誘敵發(fā)招，隨即用崩開裹迸之法強(qiáng)開對方之門，貼身暴發(fā)，三盤連擊，一招三用，三法，三力，而一舉成功。
八極拳拳歌：
頭要頂，頸要挺，身要直，胯要坐動(dòng)作干脆，發(fā)力剛猛挨、幫、擠、靠無處不到
八極拳拳訣：
拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鉆；
閭尾中正神貫頂，剛?cè)釄A活上下連；
體松內(nèi)固神內(nèi)斂，滿身輕俐頂頭懸；
陰陽虛實(shí)急變化，命意源泉在腰間。
八極拳練功歌訣：
一練拙力如瘋魔，二練軟綿封、閉、撥，
三練寸接寸拿寸出入，四練自由架式懶龍臥，
五練心肝膽脾腎，六練筋骨皮肉合。
八極拳步法歌訣：
意要身正直，十趾抓地牢，
兩膝微下蹲，松胯易擰腰，
兩肘配兩膝，八方任逍遙。
八極拳技擊歌訣：
上打云掠點(diǎn)提，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根。
身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。
貼身近發(fā)，三盤連擊。