近日，有位熱心讀者給我們留言說，聽人介紹搓腳心對身體好，堅持搓腳心10年，現(xiàn)在血壓平穩(wěn)、頭不暈、面色紅潤、步履輕快。他的具體做法是：每天早晨起床前，晚上臨睡前，先搓熱雙手，然后用左手搓右腳心、右手搓左腳心各200次，搓得腳心發(fā)熱。晚上那次先用熱水洗腳，擦干后趁腳熱時搓。在秋冬之際，應(yīng)特別注意足部保暖。

“搓腳心”是我國傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)觀點看，腳心處集中了許多穴位，經(jīng)常按摩這些部位，可有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，達(dá)到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顧名思義，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復(fù)元氣，健身長壽。

根據(jù)自我癥狀，找相應(yīng)的部位，自己或請他人采用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應(yīng)穴位。身體各部位病患的反射部位除頭部各器官反射部位在異側(cè)腳上，其它部位都在同側(cè)腳上。

搓腳心注意五個“不”

1、飯后一小時內(nèi)不得按摩，在一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過5分鐘。

2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應(yīng)光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現(xiàn)疼痛、倦怠、口干等感覺(關(guān)節(jié)炎患者較明顯)，均屬正?，F(xiàn)象。

3、按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可)。

4、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。

5、按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。