優(yōu)雅，是一種氣質(zhì)，一種格調(diào)，一種涵養(yǎng)。優(yōu)雅的女人舉手投足都散發(fā)出迷人的魅力，讓你挪不開眼，就像一瓶陳年的老酒，隨著時間的沉淀，變得更加豐富迷人。優(yōu)雅不是與生俱來的，需要我們不斷的學(xué)習(xí)和修煉。

1、不要用濃妝掩飾衰老

Mireille Guiliano

女人上了年紀(jì)之后，皮膚不可避免的會松弛下垂，皺紋也開始慢慢爬上臉頰，許多女人會用濃妝來遮蓋衰老，令自己看起來年輕些，但是一張用脂粉堆出來的臉實在談不上優(yōu)雅。法國杰出女性領(lǐng)袖 Mireille Guiliano 曾寫過幾本關(guān)于法國女人生活智慧的書，總結(jié)了法國女人性感與優(yōu)雅并存的原因。其中在《法國女人絕對不去拉皮》（French Women Don’t Get Facelifts）一書中強調(diào)：化妝是讓你變得更美，而不是讓你帶上一層面具，要讓你的妝容自然干凈；不要打扮得像你的女兒一樣，盡量選擇淡妝。小編覺得我們要從內(nèi)心接受自己會衰老這件事情，不去和十幾歲小姑娘比膠原蛋白，畢竟美貌只是一時，優(yōu)雅才能伴隨一生。

2、不要攝入太多鹽分

想要優(yōu)雅地老去，不能只注重外在，還要保持我們身體健康。研究表明，人上了年紀(jì)以后特別容易得高血壓，這是由于我們平時攝入的鹽分過多引起的。高血壓會導(dǎo)致我們的身體機能下降，增加得心臟病、中風(fēng)和老年癡呆的概率。如果鹽分?jǐn)z入太多，可以大量喝水將鹽分排出體外，但是大量喝水會給我們的心臟帶來負(fù)擔(dān)，所以最好的方式還是少吃高鹽分的食物。

3、培養(yǎng)積極的心態(tài)

想要優(yōu)雅地老去，還有關(guān)注我們的精神狀態(tài)。積極和消極是兩種截然不同的精神狀態(tài)，積極的人看起來更有激情和生命力，讓人精神振奮；而消極的人則意志消沉、垂頭喪氣，你皺著眉頭的樣子，一點兒都不美麗，怎么能討人喜歡呢？而且長期消極還會導(dǎo)致冠心病和抑郁癥的發(fā)生。但人生中難免遇到苦難和挫折，不如意的時候，我們更要表現(xiàn)出良好的精神面貌，昂首挺胸，多說積極的話語，都能幫助我們提升自信，抵抗消極的情緒。

4、少看電視

躺在沙發(fā)里看電視確實很舒服，但這種生活方式卻不健康。一集電視加上廣告大概要消耗你一個小時的時間，而一部劇最低也要二十幾集，這樣長久的坐著不動，不僅讓時光白白溜走，而且對我們的身體不利。研究表明，多看一個小時的電視，就會減少我們 22 分鐘的壽命。與其窩在家里看電視，不如走出去接觸更多的人，提升自己的人際交往能力。

5、避免過度暴曬

過度暴曬會令我們的皮膚失去彈性，導(dǎo)致皺紋的滋生，加速我們的衰老，甚至可能引發(fā)皮膚癌，所以平時出門要記得擦防曬霜。即使是沒有太陽的日子，紫外線仍舊能夠穿破云層，射到地面上來，所以陰天也不能掉以輕心。

6、管理壓力

生活總是充滿了來自家庭、工作和消費的各種壓力，過量時常常會導(dǎo)致我們失眠、掉頭發(fā)甚至心臟病。研究表明長期的壓力環(huán)境會加速人們的衰老。想要優(yōu)雅地老去，我們就要懂得管理壓力。不論是冥想、健身、散步，還是丟開手機和自己待上幾分鐘，都可以減輕我們對壓力的感知。

7、不要過度放縱

偶爾地放縱無可厚非，但如果想要優(yōu)雅地老去，就要懂得適度的道理。不論你的愛好是什么，酒精飲料、甜食、油炸食品或碳酸飲料，如果過量，好事就會變壞事。

8、每天喝點葡萄酒

每天喝點葡萄酒，對人體大有好處。紅葡萄酒中含有豐富的酚化物、黃酮類物質(zhì)和維生素等抗氧化物，能夠中和體內(nèi)的自由基，淡化色素，促進人體的新陳代謝，令肌膚恢復(fù)美白光澤，有效延緩衰老。同時紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強大的健康功效，可以預(yù)防脂肪積累，降低胰島素抗性，預(yù)防糖尿病和心血管病等。

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