|
按：生命有三個(gè)要素：精、氣、神。而從養(yǎng)生的角度來說，也有三大法寶：養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。這三大要素是人類健康長壽的基礎(chǔ)。 推丹田揉命門養(yǎng)精 什么叫精？ “精”的來源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個(gè)是食品化生的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天之精。 保精養(yǎng)精要經(jīng)常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1．5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是丹田。  可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時(shí)針推拿60次，逆時(shí)針推拿60次，一般按120 次，就會(huì)感到丹田溫暖、發(fā)熱。 同時(shí)，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，大家一定要把這個(gè)門給它守住了。  五十營呼吸養(yǎng)氣 什么是氣？ “氣”既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力；既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。 中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜，12個(gè)時(shí)辰要運(yùn)行“五十營”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。  十二經(jīng)脈循環(huán)流注圖 與此相應(yīng)，為了符合營氣和衛(wèi)氣的活動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。 五十營呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一種習(xí)慣。按以下方法呼吸： 第一 第二 慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時(shí)間要拉長，要放慢；勻，要?jiǎng)蚍Q；細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。 第三 注意“吸入一大片，呼出一條線”。吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。 推拿“五心”養(yǎng)神 什么是神？ 在人體生命三寶中，神是最重要的，由于神可以統(tǒng)領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)。這里介紹一種簡單的 “五心養(yǎng)神法”。  頂心，在頭的正中間，即百會(huì)穴。要經(jīng)常用掌心推拿它，由于這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用。 胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人總是從胸腺開始老化的，所以經(jīng)常捶打這里，有延年益壽的作用。 就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要護(hù)養(yǎng)好。天天早晨晚上推拿，少則2次，多可4次，順時(shí)針60下，逆時(shí)針60下，讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。 手心正中是勞宮穴的位置，是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用，長期堅(jiān)持可使心火下降。 版權(quán)聲明：本文源自正安聚友會(huì)，歡迎向“中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)”微信公號(hào)留言。 |
|
|
