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小雪養(yǎng)生講究8個(gè)字：“外御濕冷、內(nèi)防燥熱”。
外御濕冷
1、多見陽(yáng)光添衣被
古人有云：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”故而此時(shí)節(jié)須多曬太陽(yáng)，以上午九點(diǎn)前及下午三點(diǎn)后為宜，此時(shí)陽(yáng)光正好，紫外線卻并不強(qiáng)烈。另這個(gè)季節(jié)感冒多發(fā)，須適添衣被，御寒保暖。
2、養(yǎng)精蓄銳好精神
此時(shí)節(jié)須早臥晚起，養(yǎng)精蓄銳。晨間醒來(lái)不急于坐起，而當(dāng)躺于床上伸伸懶腰稍作活動(dòng)，尤其有心血管疾患者更不應(yīng)立馬坐起，以防血壓驟降，大腦供血不足而引發(fā)頭暈跌倒。
3、沐足抗寒防凍瘡
小雪時(shí)節(jié)天地濕冷，人體氣血不暢、瘀血阻滯之時(shí)便可發(fā)為凍瘡。睡前常沐足，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳踝為好。
此時(shí)節(jié)寒中有濕，飲食不可過(guò)飽以防傷于脾胃，亦不可過(guò)于溫補(bǔ)以防燥熱內(nèi)生。宜飲食有節(jié)而微微溫補(bǔ)，紅棗、栗子之品可謂此時(shí)節(jié)微溫飲食之上品。
內(nèi)防燥熱
此時(shí)節(jié)不宜過(guò)多食辛辣，宜食諸如蘿卜、梨等清潤(rùn)之品以潤(rùn)燥清內(nèi)火。蘿卜宜選白蘿卜。梨宜選雪梨。雪梨味甘性寒，富含氨基酸及維生素，咽干、咽癢、干咳、便秘、尿赤者宜多食之。
2、清火養(yǎng)肝杞菊茶
枸杞，味甘性微溫，具滋腎養(yǎng)肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黃菊、野菊之分。白菊味偏甘，清熱之力稍弱，養(yǎng)肝明目之力稍強(qiáng)；黃菊味偏苦，清熱之力稍強(qiáng)，養(yǎng)肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清熱解毒見長(zhǎng)。
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