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7個啞鈴動作，練就完美上半身！

 XYYHQXGY 2016-11-21

【七個啞鈴上肢動作】手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那么多固定器械。下面是七個鍛煉上肢的啞鈴動作，新手不要盲目上重量，注意動作質(zhì)量以及呼吸節(jié)奏。搭配一些徒手訓練的經(jīng)典動作，你完全也能擁有完美身材?。?！

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