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用啞鈴打造出你的完美三角肌

 東風無語13 2017-07-21
三角肌對一個男人的外觀和初印象有著舉足輕重的影響。

男人天生就是用來扛責任的，擁有一副寬厚結實的雙肩，能給人以安全感和信任感；那么如何打造健壯的雙肩呢？

肩部的三角肌分為：前束、中束、后束，啞鈴無疑是鍛煉三角肌這三束最佳選擇，更方便，效果佳。

1.三角肌前束

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阿諾德推舉

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（12個*3組）

立正劃船

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(12個*3組)

2.三角肌中束

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肩上推舉

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（12個*3組）

3.三角肌后束

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俯臥側平舉

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寬厚的肩膀

是女人舒心的依靠

為了現(xiàn)在和未來的她

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