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花雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒。 愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。 ——唐·戴叔倫·小雪——
2016年11月22日 農(nóng)歷十月廿三 ——立冬——
立冬之后，天氣漸冷。南方的許多小伙伴們還沒來得及換上冬裝，寒風(fēng)便已悄然而來了。真可謂“可憐身上衣正單，一陣寒風(fēng)一陣寒”吶。 而一轉(zhuǎn)眼，第二十個節(jié)氣小雪就來了。 進入小雪之后，喝西北風(fēng)就是經(jīng)常的事了，中國華北地區(qū)氣溫下降到零度，開始降雪，但降雪量不但，故而叫小雪。南方地區(qū)北部開始進入冬季，“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。 你們的棉褲備好了嗎？
十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！?/span>《月令七十二候集解》
小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?/span>《群芳譜》
小雪三候
《禮記·月令》記：“（孟冬之月）天氣上騰，地氣下降，天地不通，閉塞而成冬。”此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴冬。
一候|虹藏不見
迎冬小雪至，應(yīng)節(jié)晚虹藏。小雪之后，天空極少有雨，彩虹也就失去蹤跡。
二候|天氣上升地氣下降
天空陽氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。
三候|閉塞而成冬
天地閉塞轉(zhuǎn)入嚴冬，小伙伴們棉衣棉褲穿起來。
節(jié)氣養(yǎng)生
冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。天氣，清凈光明者也，藏德不止，故不下也。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》
民間有語：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，正如開篇所提詩曰“愁人正在書窗下，一片飛來一片寒”。故而此時節(jié)為抑郁癥的高發(fā)季，而已患有抑郁癥的朋友容易加重病情，因此要及時調(diào)整自己的心情，保持樂觀的心態(tài)。 清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。
注意多曬太陽，冬日的陽光有種毛茸茸的感覺，溫暖而幸福。 多聽音樂，歡快的音樂總是給人好心情，帶來正能量。 喝茶養(yǎng)生，冬天喝熱茶，既有養(yǎng)生之功，又能放松情緒。而聽著音樂喝著茶，更能讓人進入品茶的狀態(tài)，靜的狀態(tài)。 上期我們發(fā)布了《最適合喝茶時靜聽的20首音樂》，不妨去聽聽。
《素問·上古天真論》曰：虛邪賊風(fēng)，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？ 《素問·生氣通天論》云：清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害。 對外順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內(nèi)，要謹守虛無，心神寧靜，暢達情志，自然百病無害，也正是古人“靜者壽，躁者夭”的最好說明。
這個節(jié)氣里，有暖氣的地方都開始供暖了，出門也都穿得嚴實，外冷內(nèi)熱，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，易生“內(nèi)火”，也就是上火。 加上冬天天氣寒冷，朋友們都喜歡吃一些辛辣油膩的食物，雖然御寒，但卻助長了內(nèi)火的生長，相信很多朋友都有深有感觸。 飲茶清火，想來是伙伴們最好的選擇，下面就推薦兩款降火的茶，讓你冬天過得美美噠。 
詳情閱讀【云霧綠茶】撥開云霧，得見茶心！
綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。 因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人（一般是實熱體質(zhì)），都比較適合飲用綠茶，而腸胃虛寒的人則應(yīng)少喝綠茶。
悠谷春·茉莉綠茶 詳情閱讀鮮靈馥郁，一杯茉莉花茶里再見青春 茉莉花茶是將茶葉和茉莉鮮花進行拼和、窨制，使茶葉吸收花香而成的茶葉。其香氣鮮靈持久、滋味醇厚鮮爽、湯色黃綠明亮、葉底嫩勻柔軟。經(jīng)過一系列工藝流程窨制而成的茉莉花茶，具有安神、解抑郁、健脾理氣、抗衰老防輻射、提高機體免疫力的功效，是一種健康飲品。
小雪后，陰氣下降，陽氣上升，此時節(jié)溫補尤為重要。 冬天喝茶以紅茶為上品，紅茶醇厚干溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠強身補體。此外，冬季人們的食欲增進，進食油膩食品增多，飲用紅茶還可去油膩、開胃口、助養(yǎng)生，使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化。
悠谷春·春意紅茶（九曲紅梅）
詳情閱讀在最合適的時間 遇見最好的紅茶 是一種幸福 紅茶與生姜、枸杞、紅棗等材料搭配，會有別樣的養(yǎng)生效果。詳情可點幾閱讀上一期文章《立冬|好好關(guān)愛自己 與冬季來一場美美的相遇》。
春生，夏長，秋收，冬藏，四季變換，人與天地相應(yīng)，隨著氣溫逐漸下降，人體氣血由外向里收斂，精、氣、神趨向伏藏，機體新陳代謝變慢，冬季養(yǎng)生即要注重神藏于內(nèi)！
作息上講求“早睡晚起，必帶日光”，雖然這對與廣大上班族來說可能只是一種奢望，但也要盡量少熬夜，做不到晚起，但能做到早睡也是好的。
養(yǎng)藏須重補腎！ 腎乃先天之本、生命之根，腎與冬氣相應(yīng)，因而冬季最宜養(yǎng)腎以固精斂陽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之。 苦味之品分兩類，一類苦溫，如紅茶、杏仁等，火能生土，因而苦溫之品能溫脾土而具有燥濕健脾之功；一類苦寒，如綠茶、蓮子芯等，能清心與小腸之燥熱、邪火。 紅茶、杏仁、艾葉、白豆蔻、陳皮、遠志等苦溫之品，既能溫脾燥濕又能溫腎堅陰，可于茶飲、食療當中加以搭配哦。
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