很多人都知道，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們不但可以燃燒脂肪，還能提高自己的身體素質(zhì)。

如果你想要通過減肥來減體重，減肚子，減手臂等，你就需要通過全身運(yùn)動(dòng)來全身燃脂，而不是局限在某一個(gè)部位上。

而且減肥也不全是減體重，如果你想通過節(jié)食來讓體重下降，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。減肥我們是要減掉身體無用的脂肪，降低自己的體脂率。一個(gè)正常的健康的人，體脂率應(yīng)該在14-18%左右。

什么是體脂率呢？體脂率就是你體內(nèi)脂肪占身體其他成分的比例。我們要知道，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要比肌肉大得多的多，所以，我們減肥的時(shí)候，是要減掉脂肪，降低自己的體脂率。

想要測(cè)出自己的體脂率，我們可以通過測(cè)量身體其他的圍度來測(cè)試，關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs），回復(fù)“體脂率”，在美形報(bào)告中輸入自己的腰圍等，就能精確的計(jì)算得出。

最后，小hi給大家推薦6個(gè)可以讓你全身燃脂的動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作做30秒，連續(xù)做完6個(gè)算為一組。做完一組后休息2分鐘，每天做4組。

動(dòng)作1：原地跳繩

動(dòng)作2：波比跳

動(dòng)作3：開合跳

動(dòng)作4：高抬腿

動(dòng)作5：木乃伊跳

動(dòng)作6：俯身爬坡

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