本人獨(dú)家 100%原創(chuàng) （曾幫助很多身邊的籃球愛(ài)好者改正錯(cuò)誤的投籃姿勢(shì)）[url=http://www./jingshen/]http://www./jingshen/[/url]

俗話說(shuō)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)

那么你的命中率在不斷練習(xí)的情況下

會(huì)有很高的穩(wěn)定性

但是這里說(shuō)的投籃是一個(gè)大體的框架 投籃并不是任何細(xì)節(jié)都要成為標(biāo)準(zhǔn)

就像很多人所說(shuō)的自己舒服就行了 但是舒服我覺(jué)得并不能大多人都是馬里昂的那種投籃

他只是一種特例  像nba或者cba大多人投籃都有一個(gè)基本的框架

在這里教的方法就是讓你有一個(gè)很好的基礎(chǔ)

細(xì)節(jié)需要自己在籃球場(chǎng)上 自己練習(xí)的時(shí)候體會(huì) 這個(gè)真的很很重要！

在這里講的方法是可以讓你有一個(gè)基本的姿勢(shì)的框架 

本人就獨(dú)家傳授自己在單手推大炮投籃的情況下改變成標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)（不過(guò)必須要堅(jiān)持，而且你有投籃改正過(guò)來(lái)然后有一手漂亮的投籃或者跳投的夢(mèng)想）

許多人投籃因剛開(kāi)始亂投籃。以致投籃變形，變形不重要，只要你努力想改正就沒(méi)問(wèn)題了

第一個(gè)方法是必須的 當(dāng)投籃的時(shí)候需要身體的肌肉記憶

所以我在每天忙完學(xué)校的事情后在自己的屋子里對(duì)著鏡子一直保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)

堅(jiān)持到胳膊酸了抬步起來(lái)的時(shí)候在堅(jiān)持幾十秒 然后一直重復(fù)

當(dāng)你有了這種投籃姿勢(shì)的肌肉哦記憶的時(shí)候然后從方法2走

在原有的基礎(chǔ)上躺在地上或者坐著都可以 看你家的天花板多高，

然后向上撥球 手心不能摸球 然后球要有后旋轉(zhuǎn) （在這里強(qiáng)調(diào)一下 撥球的時(shí)候最后離開(kāi)手指的是食指或者中指因人而異 而不能是小拇指之類的 然后左手不能碰球 讓球在空中落下繼續(xù)撥球 這要穩(wěn)定的一套姿勢(shì)就能熟悉）

下面就是具體的方法

秘方1
是你拿住籃球，五指自然伸開(kāi)，把球舉到頭頂，一直保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)（如圖）（側(cè)面）                                          


                            


這個(gè)動(dòng)作投籃不對(duì)的人會(huì)很別扭 但你要堅(jiān)持上5－10分鐘 然后在休息會(huì)再來(lái)一次（假如你堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)慢慢定型，記住手心不要接觸球。）剛開(kāi)始肯定不舒服 而且特別累 但一定要堅(jiān)持（要有肌肉記憶） 等到你感覺(jué)很舒服的拿上來(lái) 就能擺出標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)就可以下一步了

秘方2（必須在第一部的基礎(chǔ)上）
當(dāng)你上面的已經(jīng)作定型之后，你該練出手的姿勢(shì)。這里也有2個(gè)方法
1。你每天晚上沒(méi)事之后對(duì)這墻，
，對(duì)墻作俯臥稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃） 這即可以練投籃出手的姿勢(shì)和手腕的力量。這種俯臥撐你可以慢慢跑過(guò)去 然后推墻 然后練習(xí)出手的感覺(jué) 然后手指的撥球的感覺(jué) ，（就是把墻當(dāng)做籃球 然后做投籃的姿勢(shì) 但是投籃時(shí)往上的 這個(gè)練習(xí)是向前的 但是原理一樣 目的為了練習(xí)投籃的出手感覺(jué) 和手腕的力量）
2。你拿起籃球向上投籃，投完接住再向上投（記住要有正確的后旋，和籃球的路線要直的
要原地向上投籃）也可以躺下做該動(dòng)作

投籃其實(shí)有很多樂(lè)趣 ,當(dāng)時(shí)我沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的時(shí)候當(dāng)我學(xué)會(huì)了姿勢(shì)后我非常開(kāi)心, 給我一個(gè)花姑娘我都沒(méi)多大興趣， 就如當(dāng)年的灌籃高手的櫻木一樣

然后當(dāng)我投籃距離從罰球線到三分線左右我又特別開(kāi)心，  之后學(xué)會(huì)了跳投， 記憶最開(kāi)心的就是三分球第一次能很舒服的投進(jìn)去那是根本不想離開(kāi)球場(chǎng)， 害怕這種感覺(jué)就會(huì)消失掉 ，所以投籃的練習(xí)和進(jìn)步是密不可分 并且還有融入興趣 就不如練彈跳你能摸到籃框然后扣籃的感覺(jué)一樣 ，但是大家要給自己定個(gè)目標(biāo)

但是大家姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)后一定要去籃球場(chǎng)一個(gè)人去練投籃 ，本人不贊成初學(xué)者每天分開(kāi)打，在技術(shù)不成熟的時(shí)候

然后定下目標(biāo)今天投多少個(gè) 投進(jìn)多少個(gè) 這樣日積月累 每次都進(jìn)步

本人就是小時(shí)候練習(xí)投籃過(guò)多 導(dǎo)致現(xiàn)在努力練身體彌補(bǔ)身體的弱勢(shì) 所以大家一定要在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)務(wù)必要把身體素質(zhì)練上去 那些練身體就不長(zhǎng)個(gè)子的廢話就不要相信了

這個(gè)是本人一字一字打出來(lái)的 希望大家給出意見(jiàn) 大家共同進(jìn)步

相信付出肯定會(huì)有回報(bào) 尤其在籃球場(chǎng) 沒(méi)有最有天賦的 只有最努力的

原地投籃易犯錯(cuò)誤

★投籃的時(shí)候一定不只是胳膊和手腕的力量 要完全運(yùn)用腿部的力量 這樣才會(huì)有一個(gè)穩(wěn)定的投籃尤其在

比賽全場(chǎng)勞累的時(shí)候更要記得要用腿部的力量，同樣在罰籃的時(shí)候同樣重要。
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩(wěn)。