徒步一定要虐腳嗎？

昵稱(chēng)64MHT 2016-11-15

展開(kāi)全文

正如運(yùn)動(dòng)時(shí)通常會(huì)出汗一樣，在這么美的秋色中，要是徒個(gè)步，腳上起水泡也就成了一個(gè)家常便飯般的存在。

愛(ài)卿們自行腦補(bǔ)水泡君吧！

港真，找圖是在小主剛剛吃完午飯進(jìn)行的，真是萬(wàn)分的觸目驚心，所以對(duì)愛(ài)卿們溫柔相待，自行領(lǐng)悟~

既然[水泡君]這么容易隨行，那我們也只能找好對(duì)策好好對(duì)付它們了。

行前準(zhǔn)備

[1]

摩擦摩擦，擦出一個(gè)個(gè)水泡君

要預(yù)防腳打水泡，首先要減少腳部摩擦的機(jī)會(huì)。腳起水泡跟鞋有直接關(guān)系，鞋過(guò)緊的擠壓和過(guò)于松曠的磨擦，都可能導(dǎo)致腳上水泡的發(fā)生。

小主提醒各位愛(ài)卿，在買(mǎi)外出徒步穿的鞋子，鞋的尺碼要合適。穿上后長(zhǎng)度方面最好仍然有一個(gè)大拇指寬的虛位，以備接下來(lái)我們對(duì)付水泡君的種種對(duì)策。

[2]

磨合很重要，新鞋就不要穿上就走了

新鞋買(mǎi)回家，應(yīng)穿上試走甚至試跑一會(huì)，一至二小時(shí)后找出感到不舒服適的部位后，在此位置加上軟墊。如果新鞋第一次就穿著進(jìn)行遠(yuǎn)程徒步，處理不當(dāng)那你就很可能獲得了92%的腳打泡的機(jī)會(huì)。

小主一直覺(jué)得，腳雖然能行萬(wàn)里路，但是太嬌氣。你看，新衣服根本就不需要打磨！愛(ài)卿們?nèi)绻幌肽_打泡，最好免穿新腳。

[3]

多穿一雙襪子試試

襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，怕腳打泡，你不妨穿上兩雙襪子試試。襪子最好不選用純棉質(zhì)制品，純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。

襪子的質(zhì)料以聚丙烯或其它新的合成纖維為佳，這類(lèi)質(zhì)料比羊毛或棉的制品更能保持腳部的干爽，從而降低起水泡的機(jī)會(huì)。

那有妹子會(huì)問(wèn)了，我追趕時(shí)髦，我不穿襪子行不？

小主作為一個(gè)曾經(jīng)的戶(hù)外愛(ài)好者，徒步走長(zhǎng)線切不可不穿襪子，不然真的會(huì)很慘~

（圖片受損，愛(ài)卿們自行腦補(bǔ)）

高跟鞋啊、人字拖啊統(tǒng)統(tǒng)放家里不要跑出來(lái)啊~

[4]

來(lái)點(diǎn)猛料唄！

使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地涂上一層凡士林，這些東西都有助于保持腳部的干爽、減少摩擦，起到防止打水泡的作用。

徒步進(jìn)行中

[1]

及時(shí)處理不適

徒步行走時(shí)，只要發(fā)現(xiàn)腳有任何不適或疼痛，就該停下檢查。如果還沒(méi)有長(zhǎng)出水泡，那就趕緊將疼痛的部位貼上創(chuàng)可貼、透氣膠布，及時(shí)進(jìn)行處置。

[2]

循序漸進(jìn)，不要過(guò)猛

平時(shí)少乘車(chē)多走路，可以避免戶(hù)外徒步出行腳打水泡。久不走長(zhǎng)路，忽然走得超了時(shí)間、距離，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加過(guò)大，也是腳起泡的原因之一。

循序漸進(jìn)地延長(zhǎng)活動(dòng)的時(shí)間，可以讓皮膚慢慢適應(yīng)活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦力，并有足夠時(shí)間形成具有保護(hù)作用的胼胝（calluses），這都有助預(yù)防水泡的發(fā)生。

愛(ài)卿們出的招數(shù)

畫(huà)風(fēng)突然就變幻莫測(cè)了……

有愛(ài)卿出招說(shuō)最好準(zhǔn)備兩雙合腳的鞋，在一天之內(nèi)互相替換。因?yàn)椴煌男┰谀_上，接觸部位和壓力總是不同的。這樣能降低感到不舒適、腫脹、生水泡的機(jī)會(huì)。

小主不得不佩服機(jī)智的愛(ài)卿們啊。畢竟這樣的做法，小主是從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的啊！

小主覺(jué)得吧，我們都在等2017年的假期，畢竟太漫長(zhǎng)。

不如找一個(gè)周末的時(shí)間，去徒個(gè)步港真蠻好。

畢竟，我們已經(jīng)迎來(lái)了金秋。

如果可以，撩上小主一起去啊！

以上內(nèi)容由小醫(yī)駕到誠(chéng)意出品

由丁晨暉醫(yī)生提供內(nèi)容支持

丁晨暉醫(yī)生

畢業(yè)于浙江中醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)浙江中醫(yī)藥大學(xué)）；

拜師于南宋名醫(yī)陳言第二十五代孫—中醫(yī)腫瘤名家陳友芝；

期間參與整理、編輯并出版了《陳友芝醫(yī)案（續(xù)集）》；

擔(dān)任中醫(yī)食療課程講師及受邀為多家媒體健康養(yǎng)生檔的特邀嘉賓；

小醫(yī)駕到 | 有趣又實(shí)用的健康生活指南

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自：昵稱(chēng)64MHT > 《待分類(lèi)》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)