它是比飯后百步走更好的運動方式！男女老少都可以！

2016-08-26 國醫(yī)大師健康

靜坐十分鐘，活過百年松

——國醫(yī)大師健康

隨著生活水平的提高，什么吃飽穿暖啊、能有房子住已經(jīng)不是現(xiàn)在人們的追求了，反倒由于優(yōu)越的環(huán)境導(dǎo)致人們?nèi)菀滋幱趤喗】档臓顟B(tài)。

想要健康我們有很多選擇，運動是其中一種，今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式：盤坐。

雙盤人人可練，即使60歲開始練起，

雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。

如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?/span>

雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/span>

靜坐時間

靜坐時間可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，乃至一小時。

早上靜坐空腹為宜。食后一小時方可靜坐。

平時飲食應(yīng)清淡為主，不宜過食油膩，能素食最好。靜坐應(yīng)持之以恒，一切順其自然，不急于求成。

注意，起來的時候請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然后再下地，因為剛開始練習，不要馬上直立哦。

在形態(tài)上返回先天。也就是說，只有在形體上模仿成先天的姿勢，其心理和身體就會產(chǎn)生類似先天環(huán)境的優(yōu)良狀態(tài)，生理的“氣機”才會自然優(yōu)化。

古人認為雙盤腿靜坐姿勢就是人的先天姿勢，或是最接近的先天姿勢.似同未出生的嬰兒在母腹時.雙手抱耳、目并膝曲，自然形成一個天人地三者合一的自然氣化狀態(tài)。

習練雙盤腿靜坐法，確實具有深奧的內(nèi)涵，它產(chǎn)生的種種良性心理和生理的反應(yīng)，是任何姿勢所不能夠產(chǎn)生的。

運動是最好的鍛煉心臟方式，但是中老年人最擔心的就是矯枉過正：聽到跑步鍛煉好，就跑幾個小時，結(jié)果頭昏腦漲；聽到散步好，就散步幾個小時，結(jié)果膝蓋疼……

而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張，血循環(huán)因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài)，于是心跳變得有力。

在雙盤腿靜坐狀態(tài)下，隨著身體的適應(yīng)和功力的提高.心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。

心臟的強健使得其他臟腑器官都同時得到調(diào)節(jié)和提高，大腦缺血缺氧、腰膝酸軟無力、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問題也可以得到改善。

雙盤坐的過程就是緞煉心臟功能的過程。

3 作用三：打開會陰，中脈百通

激發(fā)了會陰穴的特殊作用，人體氣機的升降出人是依賴陽氣與陰氣的調(diào)節(jié)，即人既需要陽氣壯火，又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態(tài)。人與自然的信息交換中，百會穴與會陰穴的作用最大。

會陰穴被認為最不容易開啟的“鐵門”說成是“萬箭射不穿之地”。人在母腹時是“目并膝曲”，自然形成一個天人地三者合一的狀態(tài)。人一旦離開母腹進人后天環(huán)境，雙腿自然伸直，會陰穴即被關(guān)閉。

在雙盤腿靜坐姿勢下，會陰穴才處于松弛狀態(tài)，就會有內(nèi)吸和跳動感，就能逐漸被打開并，有利于打通縱貫人體中軸的中脈，沖開頭頂?shù)陌贂āＨ恕爸忻}一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生”之說的奇效。