夏天到了，防曬，美白，沙灘，變成了熱門話題。但是前一陣子，不少愛美的女孩子來問小編，健身會(huì)不會(huì)變黑？我只聽說過健身會(huì)變瘦會(huì)變美會(huì)變得有力量，健身還會(huì)變黑？

但是冷靜下來想一想，很多長(zhǎng)期健身的女孩子，確實(shí)都是小麥色的健康膚色，甚至是古銅色，很少看到非常白的。

所以當(dāng)有些女生開始健身一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己變的比原來黑了之后，就把鍋都推給了健身。

首先，皮膚變黑的原因是黑色素沉淀。

對(duì)于黑色素細(xì)胞，度娘是這樣解釋的：黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的黑色素防止陽光對(duì)人體皮膚的輻射導(dǎo)致的細(xì)胞染色體受損。

也就是我們經(jīng)常說的，陽光輻射，紫外線導(dǎo)致你的黑色素細(xì)胞過多分泌黑色素，皮膚變黑。你仔細(xì)回憶一下，有沒有曬過日光浴，或者，開始健身后，你愛上了戶外運(yùn)動(dòng)？

是不是在健身一段時(shí)間之后，你的身材變好了，以前不敢穿的清涼衣服現(xiàn)在也敢穿了，有沒有穿著比基尼去過海邊，有沒有晨跑過，有沒有在陽臺(tái)上練過瑜伽？照鏡子的時(shí)候，有沒有看到胳膊和后肩處有一道明顯的黑白分界線？

北歐人發(fā)明一種日光浴機(jī)（你知道，生在福中不知福的北歐人民熱衷于曬日光浴），可以讓皮膚吸收更多的紫外線，但是我覺得，很少有中國(guó)人喜歡這玩意兒。

然而，健身房的室內(nèi)光，也可能是你變黑的元兇。

一般來說，健身房會(huì)選用比較明亮的自然光，讓健身者感到更加的舒適和身心愉悅，甚至說，你白天去健身房運(yùn)動(dòng)，比較透光室內(nèi)設(shè)計(jì)，都會(huì)增強(qiáng)紫外線的輻射。

很多寶寶開始健身，深諳吃和食物對(duì)身材的重要性，開始吃一些低Gi值的食物，雜糧、蔬菜、水果之類，殊不知，感光類的蔬果植物和深色食物會(huì)讓你越變?cè)胶冢?/p>

感光類蔬果：

含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜；表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。如：檸檬、紅薯、青瓜、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、柑橘類、類等

特別提示：吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕?、檸檬這樣的水果放到晚上食用的話還可以美白呢！