蘋果是常見水果，四季都能吃到，因為常見，人們會忽視其功效，其實，蘋果的營養(yǎng)價值還是很強的，食用蘋果對保健身體有很好的功效，一起來了解吃蘋果的好處以及相關(guān)的食用方法。

蘋果被稱作“全方位水果”

作為當前世界種植最廣、產(chǎn)量最多的水果，蘋果可以說是最常見的一種水果，不乏一些諺語來稱贊它“一天一蘋果，疾病遠離我”。有人會稱蘋果是“全方位的水果”、“水果界的全科醫(yī)生”等，這些稱呼能夠看出蘋果在人們心中的地位。

常見的營養(yǎng)物質(zhì)，在蘋果中都能找到，例如，碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、果膠等，能補充身體需要。

吃蘋果的好處

1防治心血管疾病

在生活中，防治心血管疾病很重要，心血管疾病帶來的危害極大，會危害到健康，食用蘋果可以幫助溶解其中滯留的血栓，這些血栓會阻礙血液的流動，造成動脈發(fā)生堵塞。

通過吃蘋果，可以促進血液流動，對于避免動脈硬化、心肌梗死有較好的作用，在臨床上顯示，經(jīng)常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率遠遠低于不吃蘋果的人。

2降血壓

三高患者日益增多，高血壓作為其中之一，往往是人們飲食不當造成，食用鈉元素過高的食物，會造成血壓升高。如何降低血壓，可以把這些過高的鈉元素中和掉，這樣就需要鉀離子的參與。

蘋果中的鉀離子較多，可以很好的中和鈉離子，身體中過多鈉鹽被結(jié)合，能夠有效維持電解質(zhì)平衡。

3降低膽固醇

膽固醇高會影響到身體調(diào)節(jié)，造成血脂升高，吃蘋果能降低膽固醇。蘋果本身不含有膽固醇，卻能把膽固醇從膽汁中排出來，蘋果中的果膠，還能阻止腸道膽固醇的吸收，對于增強膽汁的分泌能力有較好的幫助。膽固醇被降低了，可以減少冠心病的發(fā)生，對于防治心臟病也有效。

4抗氧化

如何抗氧化是人們關(guān)心的事情，生活節(jié)奏加快，容易讓人顯現(xiàn)衰老一面，食用蘋果能抗氧化，蘋果中的維生素C對于增強腦細胞的抗氧化能力；其中的櫟精也較多，可以很好的治療氧化帶來的身體不適。

5美容養(yǎng)顏

吃蘋果可以吸收維生素C，幫助身體抗氧化，對于美容養(yǎng)顏其實也有幫助，蘋果中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細膩、有光澤，對于美容養(yǎng)顏很有效。

6延緩衰老

在蘋果中還有鎂元素，這種物質(zhì)可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性，對于延緩衰老有非常好的效果。

7幫助減肥

吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸，這種物質(zhì)可以很好的促進脂肪的分解，對于肥胖的人來說，食用蘋果不僅可以提供飽腹感，而且對于預(yù)防肥胖有非常好的作用，不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>

8預(yù)防便秘

吃蘋果還可以吸收其中的有機酸、纖維素，這兩種物質(zhì)能促進腸道的蠕動，食物殘渣在腸道中可以有效的排出體外，這樣對于避免便秘的發(fā)生很有效。

吃蘋果的方法▼1、煮蘋果吃

把蘋果加熱煮著吃，能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化，軟化過后的這些物質(zhì)能更好的被身體吸收?？谇谎例X不健全的人，食用水煮蘋果可以減少咀嚼，減少了對于胃腸道刺激，對于攝入會更加順暢。

▼2、喝蘋果汁

可以把蘋果進行加工，榨成蘋果汁進行飲用，蘋果汁中包含了蘋果的營養(yǎng)，能更好的被身體吸收。對于減少心臟病、動脈硬化的發(fā)生很有效，從而可以清潔腸道、促進食物消化。

以上就是在生活中吃蘋果簡單描述，關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價值、食用好處、食用方法做了一些描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過食用蘋果可以保健好身體。

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