這是一個孝順的女婿的鍥而不舍的故事。
            
1  丈母娘的腳跟

肖先生今年30歲，8年前大學(xué)畢業(yè)后南下深圳打拼?，F(xiàn)在有房有車，生活愜意。3個月前他喜得貴子，打電話請?jiān)诤崩霞业恼赡改锏缴钲趤韼兔蕖?/p>

丈母娘聽說做外婆了，屁顛屁顛地坐高鐵很快來到深圳。

有一天早上，突然聽到丈母娘大叫一聲。肖先生和太太慌忙跑過去。

“我腳痛，痛的好厲害！”
“痛了多久了，以前怎么沒有聽你說過？”

“3個月前就開始痛，每天早上起床下地時腳跟疼痛，鉆心的痛，下地走走，活動活動就不痛了?！?/p>

“到醫(yī)院拍過片子，說是足底長骨刺了。做了熱療、針灸，還是反復(fù)疼痛，聽說這種病很難好?！?/p>

肖先生很孝順，帶著丈母娘到幾個醫(yī)院去看。醫(yī)生診斷骨質(zhì)增生、足底筋膜炎，治療方法基本上都是熱敷、外用止痛水、或者吃芬必得。
 
2個月過去了，丈母娘的右腳底仍然時不時地疼痛，尤其是早晨起床后落地的第一腳疼痛劇烈。

肖先生著急上火.....但急又有什么用？他又不是醫(yī)生。

2  試試全科醫(yī)生

肖先生是在朋友群里聽說了港大深圳醫(yī)院的全科醫(yī)生，趕緊帶著丈母娘直奔醫(yī)院。在全科15號診室里，我第一見到了他們。

丈母娘60歲，身寬體胖，喜愛穿涼鞋。

我仔仔細(xì)細(xì)地詢問了病史、做檢查：雙腳無紅腫。右腳足底按壓時尖銳疼痛，壓痛點(diǎn)明顯。

“確實(shí)是足底筋膜炎?！蔽艺f。

 “怎么辦？足底筋膜炎很難治療的?！迸龊苤薄?/p>

“是難治，但還是可以治好的。”
“醫(yī)生，不管多少錢，一定要幫我媽治好。麻煩你了！”

3  先說說病因

我先耐心地做了一次科普。

足底筋膜炎的主要癥狀是足底區(qū)疼痛，在開始走路時會加劇，經(jīng)常同時存在跟骨骨刺。

跟骨骨刺

足底深筋膜是一種厚的、珍珠白色的組織。造成足底筋膜炎的可能危險(xiǎn)因素包括肥胖、長時間站立或跳躍、扁平足、踝背屈減少和跟骨骨刺。足底筋膜炎是由反復(fù)微創(chuàng)造成的損傷所導(dǎo)致的。

足底深筋膜

足底筋膜炎的一個診斷標(biāo)志是局部點(diǎn)壓痛。檢查者用一只手將患者腳趾向背側(cè)屈曲以使足底筋膜拉緊，然后用另一只手的拇指或食指沿筋膜從足跟至足前部進(jìn)行觸診，可以引發(fā)足底筋膜局部點(diǎn)壓痛。

通過局部點(diǎn)壓痛診斷足底筋膜炎

4 常用治療方法

1. 避免穿平底鞋和赤足行走。

2. 使用足弓支撐和/或足跟杯墊。

   
   

3. 多休息，避免足底過度勞累，減少過度跑步、跳舞或跳躍。

4. 熱敷。晚上看電視時，腳底踩一個熱水袋，即可治病，又不耽誤看電視劇

5. 外用消炎止痛藥。如扶他林、藥酒、活絡(luò)油等等?？诜雇此幬?。如果疼痛難受，可以吃芬必得或者雙氯芬酸鈉等止痛藥物。

6. 針灸推拿。

“你說的這些方法都用過了，沒效果?！毙は壬鷿M臉失望。

“還有絕招嗎？”

5  “絕招”來了

“絕招不敢說，肯定治療好您丈母娘的??！”

治療足底筋膜炎要尋找“疼痛源”！

足底筋膜發(fā)生炎癥與病人足底筋膜承壓過重有關(guān)，承壓過重的原因與病人小腿肌肉不強(qiáng)大有關(guān)，不能承擔(dān)它應(yīng)該承擔(dān)的壓力。肌肉乏力是疼痛的源頭。

增強(qiáng)小腿肌肉的力量，讓小腿肌肉強(qiáng)大起來。小腿肌肉強(qiáng)大起來了，足底筋膜不用承擔(dān)過度的壓力，結(jié)合基礎(chǔ)治療，自然而然會康復(fù)。

怎么鍛煉小腿的肌肉呢？

進(jìn)行足底筋膜和腓腸肌的牽拉訓(xùn)練！

以下4種鍛煉方法，選擇最適合自己的一種或兩種即可。
（堅(jiān)持每天做兩組，每組做10次。每次持續(xù)時間15秒左右，時間太短，效果不佳；時間太長，造成肌肉疲勞。適可而止。）

方法1：  腓腸肌-足底筋膜牽伸▼

腳要向前方用力，對抗毛巾的拉力

方法2 ：足踝轉(zhuǎn)動▼

 方法3：腳趾彎曲▼

方法4： 腳趾毛巾彎曲訓(xùn)練▼

總而言之，

要選擇最適合自己的方法！

丈母娘遵照我的醫(yī)囑，每天熱敷、外用扶他林，堅(jiān)持鍛煉小腿肌肉。20多天過去了，肖先生帶她回來復(fù)診，足底疼痛已經(jīng)徹底消失。

其實(shí)，并沒有什么“絕招”，僅僅是耐心一點(diǎn)，找準(zhǔn)病因，然后“因”病施治而已。

我希望將這種“尋找疼痛源”的方法傳播出去，幫助更多飽受足底疼痛的病人。