|
腰腿力量不足是很多孩子不能正常走路的原因之一，下面就來講解一下如何訓(xùn)練孩子的腰腿部力量。 鍛煉寶寶腰部力量的運(yùn)動(dòng)方式： 一、可以讓寶寶仰臥，父母握住寶寶的兩只手腕，慢慢把寶寶從仰臥位拉起成坐位，然后再輕輕把寶寶放下恢復(fù)成仰臥位，如此來回反復(fù)做坐起和躺下的游戲，就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛煉。如果寶寶的手已經(jīng)有很好的握力，父母也可把大拇指放在寶寶的手心里，讓寶寶緊握進(jìn)行上述坐起和躺下的游戲。用這種方法訓(xùn)練時(shí)，要注意寶寶的握力是不是足以完成整個(gè)游戲。如果寶寶手部的握力不夠，就需要父母中的一人在寶寶身后進(jìn)行必要的保護(hù)，以免寶寶半途松手而發(fā)生意外。 二、為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)沙灘球或者瑜伽球，讓寶寶趴在上面，家長扶住寶寶的胯部，前后的移動(dòng)寶寶的身體，鍛煉背部力量的拉伸;反之，寶寶躺在瑜伽球上，鍛煉孩子腹部力量的拉伸。 三、 讓寶寶躺在一個(gè)毯子上，然后幫助他從仰臥或俯臥的姿勢翻到一側(cè)。拉起毯子的一側(cè)，向上抬起，幫助寶寶從仰臥變成側(cè)臥，也可以拉起毯子，輕輕的前后晃動(dòng)寶寶，讓他鍛煉如何擺動(dòng)身體，鍛煉腰腹部力量。 四、寶寶平躺，家長把著孩子一側(cè)的腿向身體的另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，給孩子一個(gè)轉(zhuǎn)身的力量感受，鍛煉孩子的腰部和腿部的力量。 如何鍛煉孩子腿部的力量： 一、爸爸媽媽把寶寶抱起來，讓他的小腳踩在自己的腿上，然后進(jìn)行蹲起的動(dòng)作。大人的手放在寶寶的腋下起一個(gè)支撐作用，協(xié)助寶寶完成。這是寶寶高興或興奮的時(shí)候不自覺的動(dòng)作。進(jìn)行跳躍訓(xùn)練，可以慢慢增加難度，雖然還需要爸爸媽媽扶著寶寶的兩側(cè)腋下，但所不同的是讓寶寶站立在床上或桌上，等寶寶的雙腳一接觸到床或桌面時(shí)，就把寶寶提起來，并要給寶寶喊著口令，讓寶寶隨著口令跳躍。跳躍訓(xùn)練的好處是不僅可以使寶寶腿部的支撐力得到鍛煉，同時(shí)還可以培養(yǎng)寶寶動(dòng)作和口令之間的協(xié)調(diào)能力。 二、讓寶寶坐在球上，雙手扶住寶寶的腋下，輕壓他的身體，讓他體驗(yàn)被球彈起來的感覺。這項(xiàng)訓(xùn)練的好處是可以強(qiáng)壯寶寶腿部肌肉，平衡身體。 三、在地上放置不同的障礙物，如塑料桶、玩具，讓寶寶繞過或跨過障礙物。要玩好這個(gè)游戲，要求寶寶掌握好平衡。先牽著他的手走，等他掌握技巧后，可以讓他自己走，但要在他身邊保護(hù)著他。等他喜歡上這個(gè)游戲后.可以將難度加大。這項(xiàng)訓(xùn)練的好處是促進(jìn)寶寶眼腳協(xié)調(diào)，訓(xùn)練腿部肌肉和平衡能力。 四、雙手扶住寶寶腋下，移動(dòng)他的身體，讓他的腳朝皮球踢去。玩幾次后，可以抓住寶寶的雙手，讓他自己去踢球。寶寶會(huì)很快找到踢球的方法，這個(gè)時(shí)候，松開他的小手，讓他自己踢。但父母要在他身邊保護(hù)著他，在他要摔倒的時(shí)候扶住他。這項(xiàng)訓(xùn)練的好處是可以強(qiáng)健腿部和腹部肌肉，促進(jìn)寶寶眼腳協(xié)調(diào)。 五、父母可以為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)拖拉玩具，和寶寶做一些游戲，讓寶寶練習(xí)倒退走、側(cè)身走，以訓(xùn)練寶寶腿部的靈活性。
|
|
|
