膠原蛋白是騙局嗎？小篇只想說一個(gè)問題？為什么有的人明明是30歲，看著像42歲一樣？為什么有的人明明是42歲，看著確實(shí)是29樣呢？其實(shí)二者之間只有一個(gè)區(qū)別一個(gè)會保養(yǎng)，一個(gè)依然還認(rèn)為是膠原蛋白是騙人的。

這里要說一下的是“膠原蛋白”騙局，指的是現(xiàn)在很多商家宣傳自家膠原蛋白的分子量小，小到什么程度呢，有的商家直指500道爾頓以下，這基本上是不可能達(dá)到的！

“膠原蛋白”內(nèi)幕：人體最易吸收的膠原蛋白分子量1500-3000道爾頓，是國際權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證的。這個(gè)分子量范圍的膠原蛋白活性最強(qiáng)，使用后吸收效果也是最好的。分子量太大不易被人體吸收，太小不穩(wěn)定影響效果。

今天手把手教您科學(xué)補(bǔ)充膠原蛋白，持久保持好肌膚：

1、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是人體內(nèi)一種非常重要的蛋白質(zhì)，主要存在于結(jié)締組織中。它屬于是生物高分子和保濕因子，可阻止皮膚中的酪氨酸轉(zhuǎn)化為黑色素的作用，具有純天然保濕、美白防皺、淡斑等作用。

2、補(bǔ)充維生素C

維生素C可以將脯氨酸轉(zhuǎn)化為-OH羥基脯氨酸，生產(chǎn)膠原蛋白。而脯氨酸就是一種普通的氨基酸，平衡的日常膳食完全可以提供。維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜水果。由于維生素C是水溶性的，人們?nèi)粘５倪\(yùn)動、流汗等，很容易導(dǎo)致維生素C的流失。

所以可以在平時(shí)多吃新鮮辣椒、生西紅柿、油菜、卷心菜、菜花等富含維生素C的蔬菜，以及獼猴桃、酸棗、沙棘等水果。當(dāng)然偷懶的朋友還可以食用怡爾堂天然維生素C咀嚼片。

3、補(bǔ)充雌激素

除了膠原蛋白以外，雌激素同樣是女人白里透紅的秘密。所以推薦妹子們把大豆制品放在自己的日常飲食中（有醫(yī)囑的遵醫(yī)囑）。豆制品中有異黃酮類植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的調(diào)節(jié)激素平衡的作用。所以長期攝入一定量的豆制品，對皮膚保養(yǎng)還是很好的。

特別是大豆異黃酮，可延緩女性衰老、保養(yǎng)女性卵巢。很多過了40歲的人為了保持年輕，都會食用大豆異黃酮，具有強(qiáng)抗氧化和抗衰老作用。

4、補(bǔ)充必需脂肪酸和維生素A

適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)必需脂肪酸和維生素A或許會對你的皮膚狀況有很大改善。必需脂肪酸是合成細(xì)胞膜很重要的一個(gè)部分，只有所有細(xì)胞都保持非常好的飽滿性，我們的皮膚才可能有比較好的狀態(tài)。必需脂肪酸亞油酸普遍存在與植物油中，亞麻酸在豆油和紫蘇籽油。

維生素A可以幫助皮膚角質(zhì)代謝，缺維生素A可能表現(xiàn)為皮膚干燥粗糙，也有可能表現(xiàn)為角質(zhì)代謝異常而長痘痘。補(bǔ)充維生素A的方式可以是吃胡蘿卜之類的含維生素A原比較豐富的食物，和肉一起吃，或炒著吃。也可以是隔一段時(shí)間（大約一兩周）吃一點(diǎn)動物肝臟。注意，這里不建議吃維生素A補(bǔ)充劑，因?yàn)橹苄跃S生素吃過量中毒的風(fēng)險(xiǎn)還是比較大的。

5、補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維被營養(yǎng)學(xué)界補(bǔ)充認(rèn)定為“第七類營養(yǎng)素”，它能幫助身體更好地排便，防止毒素積累在腸道被身體吸收；另外，它們能幫助營造更好的腸道生態(tài)環(huán)境，而好的腸道菌群狀態(tài)可以帶給人更好的狀態(tài)。

現(xiàn)在腸道菌群的地位已經(jīng)上升到跟人是共生體的程度，它好你也好；你吃錯(cuò)了把它們的家毀了，那你就有可能會變胖，得代謝類疾病，還有可能抑郁、暴躁，皮膚變差、起斑、長痘、起皮炎濕疹……所以，就算只是為了皮膚健康，也一定記得伺候好腸子里的小主們。

6、多吃魚皮

魚皮含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，其蛋白質(zhì)主要是膠原蛋白及粘多糖的成分，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效，是女士養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美容保健佳品。

歐碧詩膠原蛋白采用全球最頂尖的魚鱗膠原蛋白為原料比普通膠原蛋白更容易降解成二肽直接針對皮膚定項(xiàng)補(bǔ)充，高純度、高吸收率的“二肽膠原蛋白”使美顏抗衰效果大大提高。選擇美麗，對抗衰老，歐碧詩膠原蛋白就是要趕流行讓時(shí)間定格，悄然拂去歲月“初紋”。

20歲，膠原流失加速，及時(shí)補(bǔ)充，保持年輕肌底，不化妝也有好膚質(zhì)。

30歲，抵擋第一道皺紋的發(fā)生，補(bǔ)充膠原蛋白，對抗初老。

40歲，自內(nèi)激活自身膠原修護(hù)系統(tǒng)，自外肌膚愈發(fā)彈滑強(qiáng)韌，減齡10年。

選擇美麗就從現(xiàn)在開始！