一到假期，大魚(yú)大肉扛不住，各種指標(biāo)又上升了！除了遵醫(yī)囑正常服用藥物外，適當(dāng)?shù)氖朝熞彩谴笥袔椭模?/span>

降脂、降壓、降糖、降火，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力總結(jié)的食療方，都是你現(xiàn)在最需要的！

血脂長(zhǎng)期異常容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，使人患上心肌梗死、腦梗塞、腦出血的幾率大大提高。除了吃藥，一些食療方對(duì)于調(diào)節(jié)血脂也有一定作用。

山楂消脂飲對(duì)于降低血脂有一定作用。

鮮山楂30克(干品15~20克)，荷葉15克，生槐花5克，草決明10克，將這些藥物放入鍋中煎煮，去渣取藥汁，加入少量白糖調(diào)味，代茶飲。

給大家推薦一款玉米降脂粥。取粳米50~100克(1~2兩)、玉米粉適量，先煮粳米，等粳米煮爛后加入玉米粉糊(玉米粉之前需要先用適量的涼水調(diào)成糊狀)，一起煮成粥即可?？梢灾苯雍然蛘吒鶕?jù)個(gè)人口味的不同加入少量的鹽、油、味精調(diào)味。

中醫(yī)認(rèn)為，橙子性味甘、酸，微涼，有生津止渴、開(kāi)胃寬胸的功效，其中所含的橙皮甙、檸檬酸、果膠和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有增加毛細(xì)血管彈性、降低血中膽固醇、防治高血壓和動(dòng)脈硬化的作用。

普通人一天如果能吃上兩個(gè)甜橙，就有很好的作用。加上橙子所富含的β-玉米黃素是“防癌高手”，所以，每天倆甜橙，還具有很好的防癌效果。一般來(lái)說(shuō)，橙子表皮比較平滑、細(xì)膩，顏色較深的更好。

苦瓜含有苦瓜皂苷，不僅有著類似胰島素的作用，還有刺激胰島素釋放的功能。所以糖尿病患者，以及糖耐量受損的人，適合吃一點(diǎn)苦瓜?？喙鲜萑鉁⒖喙习枨鄄硕际遣诲e(cuò)的選擇。但平時(shí)有低血糖問(wèn)題的人，怕冷、脾胃虛寒的老人、孕婦就不適合吃了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃鱔中含有一種黃鱔素，具有顯著的降低血糖和調(diào)節(jié)血糖的功能，可以作為治療糖尿病的輔助食品。    

降火有七寶：

爽脆微甜的生藕因性甘寒，有很好的消淤?zèng)鲅?、清煩熱的作用。平時(shí)可多吃些涼拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。

梨，能降火、潤(rùn)肺、涼心、消痰、解毒。梨可生吃，也可蒸食，還可搭配其他水果做成水果湯。

味甘性寒，能清熱生津、下氣潤(rùn)燥。如感覺(jué)口氣重、便秘，可喝點(diǎn)甘蔗汁，或買新鮮的甘蔗自己榨汁，每次喝100毫升左右，每天喝1~2次，清胃火效果非常不錯(cuò)。

綠茶可清熱祛火，生津止渴。沖泡時(shí)最好不要用100℃的沸水，而要根據(jù)綠茶品種不同，選擇75℃~90℃水沖泡，也不用蓋上杯蓋一直悶，會(huì)影響到茶湯的鮮爽度。

也稱馬蹄，自古有地下雪梨的美譽(yù)，北方人視之為江南人參。有清肺胃之熱，化痰消積的功能。胃熱的人平時(shí)可以多吃些荸薺，生吃、炒菜、和肉做餡包成餛飩味道都非常好。

降肺火的首推菜，它是冬天的主打菜，扮演降火清熱的重要角色?！拔页＿@樣做，將白菜和百合、再加上點(diǎn)山藥一起炒，口感很好。這些都是白色食物，白色入肺，因此清肺火、止咳的效果比較好?！?/span>

中醫(yī)說(shuō)久視傷血，久對(duì)電腦傷的不止眼睛，而是肝血。肝血不足除了眼睛干，還會(huì)伴面色蒼白、身體疲憊、手腳干枯。怎么辦?

中醫(yī)古有“以形補(bǔ)形”，可吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟，但膽固醇高、血脂高的人要少吃，每天吃一兩片就好。另外，蛋黃中的核黃素可以養(yǎng)眼，胡蘿卜或番茄炒雞蛋，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

肝血虛的人常有面色萎黃，可以服用杞菊地黃丸、明目地黃丸。還可經(jīng)常5克枸杞和3克菊花泡水當(dāng)飲品，枸杞養(yǎng)肝，菊花明目，能很好的養(yǎng)肝血。還可多吃大棗、當(dāng)歸，大棗益氣養(yǎng)肝，當(dāng)歸補(bǔ)血通經(jīng)，尤其適合女性。

老人頸椎、腰椎疼痛，在家時(shí)可用熱敷療法，有利于改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣。熱敷療法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，用藥包熱敷療效更好。

將川烏、羌活、獨(dú)活、尋骨風(fēng)、傷筋草、乳香、沒(méi)藥等中藥研成細(xì)末，加入粗鹽400克，然后用文火炒熱，一起放入布袋內(nèi)。使用時(shí)，將敷袋加熱到50~70℃，外敷于頸椎、腰椎痛處，每天一次，每次30分鐘，10次為一療程，隔兩天后再繼續(xù)下一療程。熱敷時(shí)注意溫度，以免燙傷。

老年斑也是一種毒，步入老年后，排毒能力有所下降，中醫(yī)講可食用山楂、西紅柿等增強(qiáng)排毒能力。

老人可采用牛奶、蜂蜜、茯苓粉來(lái)做成面膜，敷在老年斑處，可逐步淡化老年斑;同時(shí)“肺主皮毛”，老人每天也應(yīng)多做深呼吸，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，排除血脂，清除血管、減少老年斑。