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調(diào)理脾胃腰腎操----脾胃健康，益壽延年 調(diào)睥胃壯腰腎操共有六節(jié)，它直接涉及了足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽腎經(jīng)、任脈五條經(jīng)脈上的十幾個(gè)腧穴。 脾與胃共居腹中，互為表里，具有受納、腐熟、消化以及吸收的功能，為氣血化生之源，也就是人的后天之本。腎則位于腰部，與膀胱相表里，主水、藏精、主骨、生髓，為人的先天之本。任脈為陰之海。將脾、胃、腎的功能調(diào)整好了，益壽延年的根本便得到了鞏固。 經(jīng)常堅(jiān)持做調(diào)脾胃壯腰腎操，便能夠促進(jìn)睥胃和泌尿生殖系統(tǒng)的功能，減少胃病腎病的發(fā)生。這套操對(duì)于慢性胃病、腎病和腰痛等癥均具有明顯的療效和保健作用，練完這套操后會(huì)令人感到周身舒適，同時(shí)腸蠕動(dòng)和打嗝排氣次數(shù)都會(huì)明顯增加。 1叩擊缺盆、腧府穴 缺盆穴位于鎖骨窩中央、前正中線旁開4寸處，屬于足陽明胃經(jīng)。 腧府穴位于鎖骨下緣、前正中線旁開2寸處，屬于足少陰腎經(jīng)。 這兩個(gè)穴位可以用來治療咳喘、咽喉腫痛、胸痛、瘰疬、嘔吐和不思飲食等癥。 叩擊這兩個(gè)穴位需要直立的姿勢(shì)。 具體動(dòng)作： （1）左腳向左側(cè)跨出一步，與肩同寬，同時(shí)兩臂側(cè)平舉（掌心朝上）。 （2）兩臂屈曲，用兩手的食指、中指和無名指指尖叩擊兩側(cè)缺盆穴。 （3）用兩手的食指、中指和無名指尖叩擊兩側(cè)的腧府穴。 （4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。 （5）下面動(dòng)作和動(dòng)作（1）～（4）相同，但是換為右腳向右側(cè)跨出一步，共做4個(gè)八拍，動(dòng)作結(jié)束后還原成直立。 在叩打穴位的時(shí)候注意盡量將手腕放松，用力不宜過大。 2拍打大包、血海穴 大包穴位于腋窩橫紋頭凹陷中的位置，屬于足太陰脾經(jīng)。 血海穴位于臏骨內(nèi)上方2寸處，屬于足太陰脾經(jīng)。 這兩個(gè)穴位主治：胸肋痛、全身痛、氣喘、血虛、四肢無力和男女生殖系統(tǒng)疾病等病癥。 拍打這兩個(gè)穴位的預(yù)備姿勢(shì)為直立。。 具體動(dòng)作： （1）左腳向左前方出一步，重心移至左腿，右腿腳尖著地，同時(shí)左臂伸直斜上舉（掌心朝前），右手掌拍打左側(cè)的大包穴。 （2）向左前方提右膝，同時(shí)左臂下落，左手掌拍打右腿的血海穴，右臂自然后擺。 （3）還原成動(dòng)作（1）。 （4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。 （5）下面動(dòng)作和動(dòng)作（1）~（4）相同，但是換為右腳向右前方出一步，左手拍打右側(cè)的大包穴，共做4個(gè)八拍，動(dòng)作結(jié)束后還原成直立。 注意在拍打大包穴時(shí)，力量不宜過大。 3拍打陰市、梁丘穴 陰市穴位于髕骨外上緣上3寸處，屬于足陽明胃經(jīng)。 梁丘穴位于髕骨外上緣上2寸處，屬于足陽明胃經(jīng)。 這兩個(gè)穴位主治膝冷、腹脹、水腫和疝氣等癥。 拍打陰市、梁丘穴的預(yù)備姿勢(shì)為直立。 具體動(dòng)作： （1）左腳向左前方出一步，成左弓步，同時(shí)左臂前斜上舉（掌心朝下），右臂后斜下（掌心朝下）伸。 （2）上體前屈，右膝稍屈，左膝伸直，同時(shí)左臂下落，左手掌拍打左膝上方的陰市穴、梁丘穴，右臂自然上擺。 （3）還原成動(dòng)作（1）。 （4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。 （5）下面動(dòng)作和動(dòng)作（1）～（4）相同。但是換為右腳向右前方出一步，右手拍打右膝上方的陰市穴、梁丘穴，共做4個(gè)八拍，動(dòng)作結(jié)束后還原成直立狀態(tài)。 注意在弓步時(shí)要做到臂伸直，腰挺直。 4拍打足三里、陰陵泉穴 足三里穴位于外膝眼下3寸處，屬于足陽明胃經(jīng)。 陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中的位置，屬于足太陰脾經(jīng)。 這兩個(gè)穴位主治消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的疾病以及熱病等。足三里穴是保健治病的要穴。 預(yù)備姿勢(shì)為直立。 具體動(dòng)作： （1）左腳向左前方邁出一步，成左弓步，同時(shí)兩臂上舉，掌心相對(duì)。 （2）上體前屈，右膝稍屈，左膝伸直，兩臂同時(shí)從體側(cè)下落，雙手掌拍打左腿的足三里穴和陰陵泉穴。 （3）還原成動(dòng)作（1）。 （4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。 （5）下面動(dòng)作同動(dòng)作（1）～（4），但換成右腳向右前方跨出一步，成右弓步，雙手拍打右腿的足三里穴和陰陵泉穴，共做4個(gè)八拍，動(dòng)作結(jié)束后還原成直立。 在拍打這兩個(gè)穴位時(shí)，注意穴位要找準(zhǔn)，用力要適度。 5揉摩上、中、下脘穴 上脘穴位于臍上5寸處，屬于任脈。 中脘穴位于臍上4寸處，屬于任脈。 下脘穴位于臍上2寸處，屬·于任脈。 上述穴位均治胃痛、腹嘔吐、泄瀉、脾胃虛弱、飲食不化等癥。 在揉摩這三個(gè)穴位之前，要先做好預(yù)備姿勢(shì)，分腿直立，右手掌扶在上、中、下脘穴上，雙手重疊（左手掌扶在右手背上）。 具體動(dòng)作： 雙手在上、中、下脘穴上做順時(shí)針揉摩一周。先順時(shí)針方向做2個(gè)八拍，再逆時(shí)針方向做2個(gè)八拍，共做4個(gè)八拍，動(dòng)作結(jié)束后還原成直立。 注意揉摩穴位時(shí)動(dòng)作要輕并且緩慢，不要過分用力，以自己感到舒適為度，在饑餓或者是過飽時(shí)不宜操練。 6拍打腹腰部穴 陰交穴位于臍下1寸處，屬于任脈。 氣海穴位于臍下1.5寸處，屬于任脈。 石門穴位于臍下2寸處，屬于任脈。 關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于任脈。 腎腧穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。 氣海腧位于第三腰椎棘突下旁開1.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。 大腸腧位于第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。 關(guān)元腧位于第五腰椎棘突下旁開1.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。 以上這幾個(gè)穴位均可用來治療男、女生殖系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)疾病和腰痛、腹?jié)q等癥。 預(yù)備姿勢(shì)為分腿直立，與肩同寬。 具體動(dòng)作： （1）右手掌拍打臍下的陰交穴、氣海穴、石門穴和關(guān)元穴，同時(shí)左手背拍打腰背部的腎腧穴、氣海腧穴、大腸腧穴和關(guān)元腧穴。 （2）左手掌拍打臍下的陰交穴、氣海穴、石門穴和關(guān)元穴，同時(shí)右手背拍打腰背部的腎腧穴、氣海腧穴、大腸腧穴和關(guān)元腧穴。 （3）動(dòng)作和動(dòng)作（1）～（2）相同，共做4個(gè)八拍，動(dòng)作結(jié)束后還原成直立。 注意在拍打這些穴位的時(shí)候全身要盡量放松，力量不宜過大。以自己感到舒適為宜；拍打過后往往會(huì)出現(xiàn)腸鳴和排氣的現(xiàn)象，均屬于正常反映。 如想獲取更多的養(yǎng)生保健資訊，請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)：易醫(yī)道堂（或srrygw） |
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