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對于一個瑜伽修行者來說，不了解七輪，就無法進入瑜伽修行的最高境界。從今天開始，丫頭會陸續(xù)給大家介紹關于七輪八脈的更多知識。今天先從海底輪說起。 海底輪 先來看看海底輪的特征。 海底輪 Muladhara海底輪是七輪中最下方的輪脈，同時也是最基礎的輪脈。它是人體整個能量系統(tǒng)的根，是最基本的自我，所有的能量都經由海底輪出發(fā)。 元素：大地 色彩：深紅色(副色為黑色)，有四塊花瓣。 肉體位置：脊椎基部，生殖器與肛門中間(會陰)。 特質：對應生殖器官、排泄器官、腿、腳。 能量意義：純真與智慧、生存與毀滅、支持存在的基本需求、生命力。 對應能量層：以太體-反應肉身體狀況的能量層，身體任何痛楚不適皆會經由以太體呈現(xiàn)出來。同時若身體能量低落，以太體也會受到極大的影響。之所以將以太體當作解讀能量的第一層，是因為我的觀察中發(fā)現(xiàn)以太體與肉體幾乎是不可分割的狀況，所以我將其視為同一個層面來一起解讀。 海底輪的創(chuàng)傷 通常在海底輪的創(chuàng)傷，多在深層潛意識中，所受的創(chuàng)傷大部分是我們在胎兒期及出生過程所受到的傷害。這些創(chuàng)傷深深影響我們的安全感、存在感和生存自信。通常在海底輪有強烈創(chuàng)傷的人，都非常沒有安全感，覺得自己的存在一文不值，甚至覺得自己沒有權利生存。 最普遍的狀況，人們感受到生存的恐懼或對自己求生的能力沒有自信，必須要不斷的抓取金錢、權力等等來填補這恐懼的空洞；或者尋求權威的指導，如宗教、政治領袖的保證；亦或進入精神領域，瘋狂的追尋特殊的神秘經驗來取得慰藉；最糟的是吸毒來麻醉自己。 這樣的創(chuàng)傷是如何產生的呢？ 在胎兒期父母對新生命不歡迎，或是在這段期間胎兒受到碰撞、穿刺、嘗試墮胎，或者是母親與他人激烈的爭吵或打架等等；在生產過程中，母親哭喊、咒罵，嬰兒被醫(yī)生拍打、粗暴的夾出，離開產道時遭遇強光、巨大聲響等等。這些發(fā)生的事件和內容都會造成驚嚇和傷害，烙印在潛意識中造成創(chuàng)傷，影響我們的生命態(tài)度。 如何治愈 最簡單的針對海底輪下工夫的方法，就是運動，而且是大量流汗的運動，最好是下半身的運動，如跑步等等。 瑜伽也是有益于取得和海底輪能量連結方法。因為透過對肉體的覺知，我們可以和海底輪取得連結，并且也能穩(wěn)定自我邊界，獲得安定感。那么，瑜伽老師要如何幫助進行治療呢？ 首先從雙腳開始是不錯的選擇。因為海底輪衰弱或阻塞 他的下盤一定是虛弱或僵硬的。所以先幫他釋放雙腿雙腳的壓力，恢復其彈性和活力。 然后再釋放骨盆區(qū)的壓力，并加強雙腳和骨盆的連結，給予海底輪適當?shù)闹С?。要釋放雙腳與骨盆累積的壓力，骨盆區(qū)的能量呼吸，如阿斯湯伽中的根鎖，是不錯的練習方法。 瑜伽體式 下面是一組能夠有效開啟海底輪的瑜伽體式，每一個體式，都需要集中注意力，同時用心去感受身體和地球之間的連接。 智慧手印冥想 冥想是我們經常會練習的一個體式，在開啟海底輪的練習過程中，所有的意識集中在海底輪的部位。雙手大拇指和食指相扣成智慧手印，坐骨坐實在瑜伽墊上，脊柱延展至頭頂百會穴。每次呼吸都盡可能將氣體下沉。 下犬式下犬式是我們再熟悉不過的體式了，也是最有效激活骨盆、腿和腳的體式。所有的意識集中在骨盆和腿上，大腿肌肉收緊上提，坐骨推往最高點，脊柱延展，上半身放松。每次呼吸感受雙腿肌肉的再一次收緊。如果意識足夠集中，可以感受到骨盆微微發(fā)熱。 單腿頭碰膝很多初學者在做這個體式的時候有些困難。單腿及雙腿頭碰膝式有助于平衡血糖水平，伸展坐骨神經，腳踝，膝，髖關節(jié)，促進消化，提高腎臟功能，有益下半身機體組織?？梢钥闯鰜?，對于我們海底輪的開啟也有很大幫助。 嬰兒式 當你放低下半身貼近地面后，你的軀干也隨之壓在大腿上方。將膝蓋分開，接近瑜伽墊的邊緣處。這樣彎曲臀部，往前伸展時，就給你腹部留有空間。額頭輕輕落在地面上。專心去感受自己身體的變化，意識集中。
樹式 樹式是很多伽人喜歡的一個體式，能夠改善、強化平衡能力，同時還可以強健腳踝和腿腳，緊實胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛。靈活髖部和肩膀。在激活海底輪的練習當中，一直集中在腿和骨盆的地方，上身稍微放松。
戰(zhàn)士 戰(zhàn)士系列體式在瑜伽體式中承擔著至關重要的角色。戰(zhàn)士系列體式包含了戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式、和平戰(zhàn)士等，能夠有效增強人的平衡感及集中注意力的能力，強健腳踝以及膝蓋等。
橋式 在我們之前的文章中，橋式出現(xiàn)的頻率應該在前十。橋式練習可以有效刺激腹部器官、肺和甲狀腺，恢復腿部的活力，提高消化能力。減輕焦慮、疲勞、背痛、頭痛和失眠的癥狀。橋式能夠有效激活下半身的能量，對于激發(fā)海底輪很有幫助。 |
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