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瑜伽體式正位：戰(zhàn)士二式

 宅姨 2018-06-10
練瑜伽，練得多，不如練得精。

精，就是我們說的精準，正位！

 

每一次瑜伽體式的練習，也是練習覺知力的過程，去覺知身體的每一個動作，去覺知到身體是否正位。


有兩個原則：

1、做到當下身體最大極限就停止；

2、借助輔助工具達到精準正位。

戰(zhàn)士二式

VirabhadrasanaⅡ


?體式功效

這是一個力量與平衡兼濟的姿勢，培養(yǎng)強壯靈活的雙腿與髖關節(jié)，伸展大腿內側的肌肉，緊實腿肌和臀肌，雕塑優(yōu)美形體。


?體式正誤

雙腳之間的距離要打開，肩膀放松的同時要有力向兩側延展。

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