最近的娛樂圈不是曬結婚就是曬娃啊，這是個什么樣的節(jié)奏呢？靠娃上熱搜的星爸星媽還真不少，就如超具人氣逗逼娃甜馨就為爸媽漲了不少粉，再如上過熱播親子綜藝節(jié)目《爸爸去哪兒》的孩子也不斷受到媒體的關注。

陸毅的女兒貝兒

張亮的兒子天天

滿屏的大長腿，看著家里的小豆丁，你是不是滿臉的擔憂呢？怎么養(yǎng)著養(yǎng)著都不見長高呢，以后不會是個小矮子吧？

其實孩子的身高，在遺傳的基礎上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調(diào)動各種因素，挖掘孩子身高潛力。

怎么才能讓孩子長高呢？通常身高低于正常同齡人、同性別的平均身高的矮小，可能與遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、慢性疾病有關。隨著科學技術不斷進步，借助現(xiàn)代醫(yī)學手段，使自身的身高增長已經(jīng)不是一個遙不可及的夢想。

研究表明，寶寶身高的增長有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長平均約為50厘米，1歲以內(nèi)的孩子身高增長最快，一般是出生時的1.5倍，也就是75厘米左右，第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘米；2歲以后身高增長速度平穩(wěn)，平均每年增長5—7厘米，到了青春期再度快速增長，20—25歲左右停止生長。

孩子長不高是有各方面原因的，如身體機能差，消化系統(tǒng)弱，導致不能及時吸收必要的營養(yǎng)而影響孩子長高。要孩子長高除了要改善身體機能外，還要依賴于良好的飲食習慣和生活習慣。

讓小孩子長不高的不良生活習慣有哪些？

1、吃得太飽

人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養(yǎng)充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。有專家指出人們一直信賴的骨頭湯其實并不補鈣，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易導致能量超標，結果“不是豎著長，而是橫著長”。

而營養(yǎng)過剩還會讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發(fā)育，導致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

2、太陽曬得少

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長發(fā)育，并能預防貧血和佝僂病。

陽光有助于促進小孩子的生長發(fā)育，但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長期宅家里遮天蔽日，小孩子想長高就很難。

3、缺少運動，整天坐著

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于小孩子長高。

但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實很好，但小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長期不動，就有可能成為矮個子。

4、睡眠不足

生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。

而家長們因為早早要趕去上班，只能早一點叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長高個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。

5、亂補鈣

小孩子生長發(fā)育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給小孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育。但過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長高呢。

6、太好動

不運動不長高，但過于好動的孩子也有可能會長不高。過于活潑好動，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育。如今青少年學習任務重、休息時間少，這些都是影響孩子正常發(fā)育的主要因素。因此，要為孩子營造一個溫馨寬松的學習和生活環(huán)境，盡量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大亦會抑制生長激素的分泌。

針對這些問題我們用什么方法解決呢？

一、保證睡眠充足。

夜間生長激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利于孩子長高。

二、常到戶外活動，多接受陽光。

科學的曬太陽既能夠促進鈣吸收，戶外活動還能增加小孩子的活動量，跑跑跳跳多運動，對小孩子的身心健康都有很好的作用哦！適當?shù)膽敉饣顒涌纱龠M維生素D、鈣和“太陽能”吸收，促進骨骼和肌肉的快速生長，但應注意防曬，避免正午時分在外玩耍。建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了。

三、體育活動有利于加快血液循環(huán)，多參加鍛煉，促進骨骼的生長。

同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要比不鍛煉的高出4-10厘米。讓孩子堅持體格鍛煉，可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運動：

小孩子：以主動運動和被動運動相結合。主動運動就是幫小孩子進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。被動運動是爸爸媽媽給小孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于小孩子的生長發(fā)育。

大孩子：多練習跑跳、拍球、雙腿跳，跳繩、蹦床、單腿跳也都是很好的長高運動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利于長高了，看看運動會上這類型運動的運動員就明白了。

四、飲食要均衡。

一個人的飲食非常重要，它不止干擾著人們的身高，更會直接干擾到人們的健康。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

所以要避免小孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，重視每天蛋白質(zhì)的攝入，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。如果攝入過多的蛋白質(zhì)，會增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而會進一步抑制孩子食欲，嚴重的話會導致孩子營養(yǎng)過剩，反而容易引起肥胖、性早熟，所以也不讓孩子吃太多蛋白質(zhì)類。平常盡可能不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。

另外，小孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，應保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及微量元素。

五、保持愉快的心情。

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備、父母爭吵的環(huán)境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。

六、不要錯過生長快速期。

大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右。90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。有的父母看著孩子一直不長高，以晚熟來自我安慰，到了孩子過了快速生長期才著急，那就于事無補了，所以覺得孩子的生長有問題要早點送去專業(yè)機構檢查一下，過了這個村就沒有這個店了。

還有切記不可亂服“增高藥”。目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小的癥狀，而增高藥效果是有限的，并且可能產(chǎn)生不良反應，故不應盲目服用。

寶爸寶媽們，你們get到了嗎？趕緊救救孩子的身高吧！