中醫(yī)對失眠有很多辦法：按摩，拔罐，中藥內(nèi)服外貼，還有針和灸。這些方法，我在門診經(jīng)常運(yùn)用，多數(shù)療效甚佳。但對于頑固性失眠的病人，除了按法治療以外，還得配合食療，改善體質(zhì)。

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        我設(shè)計(jì)了一個周全的食療方案，貢獻(xiàn)出來，供病友們參考。

食材：竹葉尖10克，夏枯草20克，百合20克，生地黃30克，炒酸棗仁30克，黨參15克，蓮子100克，紅棗10個切片，小米50克

做法：將夏枯草、酸棗仁、生地黃、竹葉尖，加適量水，煮開二十分鐘，濾渣后，將藥液與百合，黨參，蓮子，紅棗，小米一起煮粥，每晚睡前兩小時吃一次。

        這個處方是我臨床上治療失眠的中藥方中挑出藥食同用的有效藥物，根據(jù)其原理組合而成。

        夏枯草配竹葉尖，可以疏肝理氣，清肝瀉火，對治急躁心煩，頭暈脹痛，便秘尿黃等。多數(shù)失眠的人都有焦慮情緒，清火就可以安神。

         生地黃配百合，即古方“百合地黃湯”，治療心腎不交的煩躁失眠證。既補(bǔ)腎陰又安心神。這是針對大多數(shù)失眠病人屬陰陽不調(diào)的特點(diǎn)。

        黨參，蓮子，紅棗，小米，補(bǔ)脾胃，化氣血，安心神，助睡眠。這個配法，體現(xiàn)了中醫(yī)的一個病機(jī)理論：胃不和則臥不安。

          因此，這個食療方照顧到了大多數(shù)頑固性失眠的原因，特別適合于長期失眠的情況。