養(yǎng)生保健是現在人們非常關注的話題，尤其是身體亞健康的人們最為關注，日常生活注意三件事對于高血壓類亞健康保健效果很好。

【等待半分鐘】

躺著或蹲著需要起來時，先等待半分鐘，再緩緩起身。不只是高血壓患者，就是我們平常人突然起身也會有暈眩感，這是由于體位變化突然，腦部供血不足引起的。高血壓患者多為中老年，神經系統的反應能力本就遲緩，發(fā)生危險的概率自然更大。

【活動半小時】

    大部分人專注于養(yǎng)生保健，把飲食調理擺在最重要的位置，以至于忘記運動和作息也是非常重要的?？茖W的運動和規(guī)律的作息時間能夠保持身體的健康，早晚運動半小時，散步無疑是最好的方式，節(jié)奏比較好調節(jié)，同時也適合中老年人的身體素質；午休也應該休息半小時，半個小時以內是最合適的時間，既能保證下午有足夠的精力又不會影響夜間睡眠。

【喝好三杯水】

三杯水不是說一天只需要喝三杯水，而是要喝對這三杯水，這樣既能幫助身體排毒，又可預防高血壓并發(fā)癥。第一杯，早上起床一杯，由于早上是高血壓的頻發(fā)時間，通過喝水可以稀釋血液，防止血栓形成；第二杯，睡覺前半小時一杯，也是為稀釋血液；第三杯，半夜起來一杯，這一杯喝與不喝都可，主要看自己睡眠質量，順其自然。

這三個方法比起飲食調理更為簡單有效，所以患者不要過分專注于飲食，運動作息一樣重要。