我們討論出拳力道之前，先來講一講一些關(guān)于力道來源的基本道理。接下來你會了解怎樣調(diào)整你身體的位置才能最有效的發(fā)揮你出拳的威力。然后你才會學(xué)如何出招的細(xì)節(jié)。最后我會講一些技巧給你，讓你可以在在實戰(zhàn)中增強殺傷力。

關(guān)于強化力道所需要了解的基本原理：

1. 速度不等于力量 － 力量是重力乘以加速，不只是速度。在速度的背后必須有一個重力，一招沒有體重作為基礎(chǔ)的快拳是無法有效的造成殺傷。

2. 移動你的身體－就像李小龍先生的寸拳理論所講：身體移動一寸所產(chǎn)生的力道遠(yuǎn)超過手臂移動一尺產(chǎn)生的力道。你必須移動你的身體才能讓你的拳得到最大的重力基礎(chǔ)。其實移動的距離長短并不重要，重要的是移動的時間必須和出拳的時間一致。

3. 用你的雙腿－你身體最強壯的肌肉會產(chǎn)生最大的力道。那些只用手臂打拳的人是無法掌控真正的力量。

4. 在攻擊射程之內(nèi)－當(dāng)你的手臂伸到你有效攻擊范圍以外，你的力道就會有所減弱。你的拳在快要到達(dá)攻擊范圍的邊緣的時候才據(jù)有最大的威力。所以你不要讓手臂和身體過度伸長！

5. 利用角度－利用不同的角度出拳不但可以加強力道，還可以找到更多的機會，造成更大的殺傷。

流動的能量

• 步法

• 雙腳站立的距離稍微寬于肩膀。

• 開始的時候后腳根抬起。

• 出拳時，雙腳向拳擊出的方向轉(zhuǎn)動。

• 如上面所說，當(dāng)你使用組合拳時，你的腳就會不停的轉(zhuǎn)動，向每一拳的方向推力。

• 當(dāng)你使用右手出拳，讓你的左腳平面踩住地面，同時抬起右腳根。使用左手時也是同樣的道理，相反的方向。

• 出拳時你的腳不要離開地面。（等你以后學(xué)會轉(zhuǎn)動出拳就可以打破這一條限制。）

• 雙腿

• 微微屈膝。

• 出拳時，膝蓋彎曲以讓你的重心下沉到雙腿。

• 腰部

• 出拳時轉(zhuǎn)動你的腰部。你需要讓你的腰部向你對手的方向轉(zhuǎn)動，就好像你在用腰去撞擊對手一樣。

• 上半身

• 你的上身盡可能的轉(zhuǎn)動，利用旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的力道配合肩膀出拳。

• 一個使用完整的身體旋轉(zhuǎn)擊出的短拳要比只用小幅度旋轉(zhuǎn)打出的長拳的殺傷力重的多。

• 記住，身體不要前傾，不要總是向前伸展，上身的轉(zhuǎn)動一樣可以延長攻擊范圍！

• 肩膀

• 出拳時肩膀放松，這樣即刻以節(jié)省氣力，又可以加強速度和力道。

• 出拳時試著讓你的肩膀抬起，這樣你的肩上的肌肉也可以用來加強力道。

• 手臂

• 一開始手臂放松。

• 出拳時，讓你的手臂向?qū)Ψ綇棾?，不要過度延伸，只要能擊中目標(biāo)就可以。

• 過度延伸手臂會導(dǎo)致回防緩慢，失去平衡，等等，給對方反攻的機會。

• 出拳時不要把手向后拉，這樣等于給對方以“提示”，經(jīng)驗豐富的拳手就會看出你的意圖而設(shè)法對應(yīng)。

• 手

• 讓你的手放松，你可以輕輕握成拳形但是不要纂緊。

• 當(dāng)你出拳時，你就需要把拳頭鉆成像磚頭一樣砸向?qū)κ帧?/span>

• 出拳時，你的手套從你臉部離開，擊打目標(biāo)后還回到你的臉部。

• 使用直拳時手背向上，用勾拳攻擊對方身體時手背向外。

• 頭部

• 出拳時快速吐氣。

• 眼睛百分之百保持警戒?？礈?zhǔn)你的攻擊目標(biāo)。

• 下顎回收，以便讓你進(jìn)攻的手臂的肩膀可以保護(hù)下顎。

我以上所描述的叫作流動的力量。你必須能夠感覺力量叢手流到腳，經(jīng)過你的全身。如果你身體的任何一處無法配合，你就必須想辦法加強訓(xùn)練，讓那一部分可以有效的幫助你出拳。

瞄準(zhǔn)

• 你需要了解你自己招術(shù)的有效攻擊范圍，你可以向前跨一步再更清楚的測量。試著不要把拳打出這個范圍。

• 出拳太近或太遠(yuǎn)都會減弱你的力道。

• 刺拳

• 迅速向前一步可以加強刺拳的力道。

• 手臂伸直，肩膀抬起，好像你要用這一拳去刺對方。

• 身體不要前傾，把沖力留給右手重拳。

• 右手重拳和右直拳

• 身體一定要旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)。

• 這一拳最有效的攻擊點并不是你的正前方。我解釋給你聽，請你試一試：把你的左手伸直，就好像你在用刺拳。左手伸直不要動，假設(shè)你的對手頭部向你的左側(cè)閃開，大約離你的刺拳左邊一尺的方位，就是你最有力的打擊點。你不相信？你可以找一個重沙袋來試試，站在沙袋的右側(cè)，右手拳隨身體逆時針旋轉(zhuǎn)而發(fā)。有沒有感覺到爆發(fā)力？

• 左勾拳

• 勾拳攻擊身體時手肘下垂，攻擊頭部時手肘舉高。

• 動作適可而止，不要讓你的拳揮到超過對手所在的位置，擊中目標(biāo)后立刻收回。如果你對沙袋練習(xí)，你會聽到很干脆的“啪”一聲。也樣也可以讓你的身體不過度旋轉(zhuǎn)。

• 不要忘記轉(zhuǎn)動你的腳，出拳后你的腳尖應(yīng)該向側(cè)邊。

• 勾拳擊出的過程中時，右腳根落地，左腳根抬起，這樣可以把你雙退的力道灌入拳中。

• 右勾拳

• 使用右勾拳時，讓你的重心叢后腳轉(zhuǎn)到前腳，頭部隨出拳的方向移動，眼睛看準(zhǔn)目標(biāo)。

• 還有，不要把頭甩到對手的側(cè)面，頭部向前移動就可以了，記住保持頭部在對手的前面。（這種方法可以讓你的勾拳有最大的力道，但是有時候你的頭部的位置需要自行調(diào)整，以免被反擊）。

• 上勾拳

• 不要去想街頭霸王2。

• 真正的上勾拳是又短又快。出拳的方向不是向上，而是向前。

• 假設(shè)你使用右手重拳，把你的手反過來手心向上，攻擊對方頭部。

• 上勾拳的出拳點一般在你的腰部，拳程斜線或弧線，而不是垂直的從下而上。

打擊技巧
這對于加強力道來說是很重要的。重拳不是隨意而發(fā)，而是待機而出，比如距離，位置，數(shù)量，等等。

最佳的進(jìn)攻時機：

• 當(dāng)他進(jìn)攻的時候－反擊可以給對手最大的打擊。

• 攻其不備－你可以用重拳試著強攻他的防守，或者你也可以打亂你原本出招的規(guī)律。比如有速度優(yōu)勢的拳手可以用右手重拳或左勾拳當(dāng)作刺拳使用。

• 運用角度 － 運用角度可以加大力道，給對手以重?fù)?，至少可以阻截他的攻勢?/span>

常出現(xiàn)的錯誤

• 腳離開地－如果你的腳離開地，你的體重所產(chǎn)生的力道則無法貫入拳中。

• 手伸的過長－手伸的太長沒有意義。你很容易就會失去平衡而被對方反擊。并且你會因為收招不及而無法連續(xù)進(jìn)攻。

• 忘記刺拳的作用－如果你不用刺拳，你就無法為你的重拳創(chuàng)造機會。你要常用短而有力的刺拳，它可以給你的對手造成短暫的威懾和擾亂。

• 拳速太快－如果你為了加快速度，只用手臂的力量出拳，起初可能還有一些力量，但是隨著時間延長，你的手臂終究會因疲憊而力道削減。

• 暴露意圖－出拳之前不要把手向后拉。還有很多拳手都有一定的出拳規(guī)律，這種規(guī)律一旦被對手熟悉，你的招式就很容易被識破。你可以做一種練習(xí)，站在沙袋前面完全不動，讓另外一個人指示你出拳。 這樣練習(xí)叢靜止出拳可以讓你的對手無法找尋你的規(guī)律。

• 沒有練習(xí)舉重的必要－練習(xí)仰臥舉重去增強出拳的力道收效是很微小的，就好像一個人去用腿舉重來讓自己跑的更快。雖然有很多人認(rèn)為舉重可以增強出拳的力道，其實這個原理很簡單：當(dāng)你持續(xù)的練習(xí)舉重，一些身體慢動作的力量會增強（而出拳屬于快動作，所以不會受益），而且舉重只是提高你做部分運動時所用的力量，并不是拳擊可以運用的力量。你的那些多余的肌肉會讓你的體力消耗更快。如果舉重練出來肌肉都可以運用于拳擊的話，那么所有的拳手都會盡可能要打最終的量級，而不是盡可能的減輕體重打最輕的量級。

出拳力道的方法和練習(xí)

• 慢拳－放慢你出拳的速度其實是很好的練習(xí)，我曾經(jīng)推薦給很多人，讓他們只用平時一半的速度出拳。讓大家吃驚的是速度雖然放慢了，力道卻加強了很多。道理其實在于每個人的手臂移動的速度都要比他們的身體快。一般在身體還沒開始轉(zhuǎn)動，沒有把力量轉(zhuǎn)送之前，拳就已經(jīng)打出。如果你放慢速度，等身體的力量傳到手臂在一并而發(fā)，結(jié)果則大不一樣。有一種練習(xí)，雙腳站穩(wěn)，距離比肩膀?qū)捯恍?，以沙袋或拿打擊靶的?xùn)練員為目標(biāo)，用左右重拳進(jìn)攻，每一拳之間停頓兩秒鐘以減慢你進(jìn)攻的速度，你可以去試一試。其實也有很多可以增加身體速度的練習(xí)，但是現(xiàn)在的你要先學(xué)會放慢出拳的速度。

• 游泳－游泳可以強化全身力量。能向游泳一樣及可以增加體力又可以強化力量的運動不是很多。

• 靜力鍛煉肌肉運動－單手纂拳撐住墻，而后單手用力向前推十秒鐘，再換另一之手。每只手推十五次為一組練習(xí)，你可以做三組練習(xí)就很好了。這樣可以訓(xùn)練身體如何儲存能量，待機而發(fā)。

如果你想強化出拳的力道，你必須暫時忘記你之前所學(xué)而去體驗新的方法。就像很多其他的運動，拳擊是一種藝術(shù)，你的造詣是永遠(yuǎn)可以提高的。如果一個自以為是的拳手是無法進(jìn)步的。請你展開你的心胸，去觀察，學(xué)習(xí)一些你還不會的技巧，招式，終而讓這些武器都可以為你所用。