有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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一個(gè)人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。當(dāng)需求和愿望沒有被滿足時(shí)，不抱怨、不攻擊、不逃避，用利人利己的方法面對(duì)和滿足自己的需求。

——海藍(lán)博士《不完美，才美》

100天，我們一起長(zhǎng)大的幸福

關(guān)愛之旅 Day 69

@春風(fēng)化雨

靜心：冥想放松，腹式呼吸。

動(dòng)身：瑜伽半小時(shí)；收拾涼席；前前后后跑N個(gè)地點(diǎn)處理違章交罰款，未完成，明天繼續(xù)。

成長(zhǎng)：百詞斬記單詞47個(gè)；練毛筆字3頁(yè)；閱讀《遇到未知的自己》，《不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大》；寫作《越抗拒，越持續(xù)》和《踐行記錄》。

助人：幫婆婆刷鍋洗碗倒垃圾；安慰女兒，鼓勵(lì)她嘗試新的保研選擇；陪伴老公處理駕駛違章；在家長(zhǎng)群里分享《遇到未知的自己》讀書體會(huì)（文字和圖片形式）；與幸福家的小伙伴們聊天，交流各種感悟。

@地瓜小姐

情緒管理課收獲：

1、“允許”自己的情緒：我允許原原本本的我自己的存在；

2、發(fā)現(xiàn)自己還是處于等、靠、要的模式；

3、自我關(guān)懷不是為了讓我們感受好點(diǎn)，就是與當(dāng)下那個(gè)不舒服的感受相處并把善意與關(guān)懷帶給自己；

4、我所做的一切出發(fā)點(diǎn)都是為了我自己；

5 、你有認(rèn)真“傾聽”嗎？你真的有聽到對(duì)方在說什么了嗎？你傾聽過自己?jiǎn)幔?/p>

6、情緒ABC的解讀總要解讀一個(gè)正面的解讀，問問你自己這樣想的時(shí)候是離自己的目標(biāo)是更近呢還是更遠(yuǎn)呢？慣性的第一個(gè)解讀通常都是負(fù)面的，這是大腦為了安全而設(shè)計(jì)的，當(dāng)意識(shí)到后首先就是停下來。

7、所有的情緒都不是洪水猛獸，我們可以與它們做朋友。

點(diǎn)擊 閱讀原文即可一起學(xué)習(xí)靜觀自我關(guān)懷

@慢慢來，別著急

人生不如意事十之八九，在這個(gè)繽紛的世界里，我是誰(shuí)？我該做什么？有時(shí)候我也有一些不開心，這種不開心并不是每次都能自己化解，還是需要發(fā)泄出來，重要的是怎么發(fā)泄？向內(nèi)還是向外？有意識(shí)的覺察自己的情緒，快速的把自己放到一個(gè)獨(dú)處的空間里，流淚也好，大罵也好，總之要過去，然后再次回來面對(duì)生活，往前走。

每天看看美景，看看藍(lán)天，對(duì)它們說聲祝福，同時(shí)也對(duì)自己說聲祝福：“親愛的，美好的一天開始了，加油哦！”

以前的我是這樣子：因?yàn)橹芰苋諑缀跻炫愫⒆?，每天下來總?huì)感覺精疲力盡，常常會(huì)因此心里抱怨愛人不知道心疼我，家務(wù)活我干的最多，孩子的成長(zhǎng)也是我付出的多。在家里我沒了好臉色，受我的影響，愛人臉色也不好看……

不知不覺踐行和習(xí)練中，呈現(xiàn)出現(xiàn)在的我的狀態(tài)：每天在用心感受和孩子在一起的時(shí)光，總是充滿快樂和開心，發(fā)現(xiàn)孩子的童真童趣，感覺自己也好想回到童年。經(jīng)常給孩子、給自己許多的微笑，發(fā)現(xiàn)自己微笑的時(shí)候，身體是輕松的。盡量不去說傷害感情的話。也能感受到愛人對(duì)我們的關(guān)心，還主動(dòng)做家務(wù)，一到下班時(shí)間就給我打電話問：在哪里？想吃什么飯？是想在家吃還是在外面吃？在家呆的時(shí)間也越來越多啦！

改變從自己開始，改變自己永遠(yuǎn)比改變別人容易。

每天為生活，注入一點(diǎn)“”

每日一件愛自己，愛愛人的事情。

愛上自己，才能過上自己想要的生活。把家，打造成愛人和孩子，一出門就想回來的地方。海藍(lán)幸福家“100天關(guān)愛自己，關(guān)愛愛人之旅”，用踐行換幸福，快快一起參加。

愛自己，是一場(chǎng)終生的戀情。

學(xué)習(xí)更多靜觀自我關(guān)懷 ：

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