很多女性朋友熟悉的驗(yàn)孕方式通常是尿檢、血液檢查、月經(jīng)還有一些早孕反應(yīng)等。

但是不少姐妹覺(jué)得去藥店買(mǎi)驗(yàn)孕棒是件特別尷尬的事兒，如何告別這件尷尬的事情呢？其實(shí)大家忽略了一種方法簡(jiǎn)單、又方便的方法——基礎(chǔ)體溫測(cè)定法BTT（基礎(chǔ)體溫曲線）。

“基礎(chǔ)體溫”，通常在早晨起床前測(cè)定。女性的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，排卵日體溫達(dá)到最低，之后體溫會(huì)很快升高并維持在36.8左右。直至下次周期的前1-2天，降溫。

而如果受孕，那么，首先排卵后的基礎(chǔ)體溫會(huì)比平時(shí)要高。當(dāng)然前提是測(cè)量的時(shí)間以及方法相同。同時(shí)，受精卵著床會(huì)有小幅降溫，一般出現(xiàn)在受孕后第7天左右。受精卵如果著床，那么之后的體溫會(huì)立即升高。當(dāng)高溫超過(guò)14天（排卵后），那么恭喜你，好孕了。一般高溫12天左右，敏感些的試紙就能測(cè)出來(lái)了。

那如何測(cè)量基礎(chǔ)體溫呢？

1.買(mǎi)個(gè)基礎(chǔ)體溫測(cè)量計(jì)

這種體溫計(jì)為了方便入口都是塑料的，不用擔(dān)心破損流出水銀的問(wèn)題。而且讀數(shù)精準(zhǔn)，能夠計(jì)數(shù)到小數(shù)點(diǎn)后一位，并自動(dòng)保留數(shù)據(jù)到下次檢測(cè)前，就不需要在早晨寶貴的時(shí)間記錄讀數(shù)了。

把電子體溫計(jì)放入口中，短短幾分鐘就會(huì)發(fā)出測(cè)量完畢的提示聲。每天都在鬧鐘里醒來(lái)，抓起體溫計(jì)放進(jìn)嘴巴，「嘀嘀」聲一響，在你差點(diǎn)又要昏睡過(guò)去時(shí)，正好喚醒，起床上班，非常完美。

2.做一個(gè)記錄表格或下載個(gè)APP

如果是愛(ài)好做手賬的女性一定會(huì)做出精美表格每天認(rèn)真填寫(xiě)。如果每天睡不醒，還是不要在半睡半醒間對(duì)著紙艱難地描畫(huà)數(shù)字或者小點(diǎn)兒了吧。市面上很多APP已經(jīng)有了月經(jīng)量、性生活等內(nèi)容的記錄，也只需要點(diǎn)擊選項(xiàng)就能實(shí)現(xiàn)了。

還可以選擇輸出圖像、輸出表格等方式，看醫(yī)生的時(shí)候，直接把記錄好的電子表格拿給醫(yī)生，完美！

基礎(chǔ)體溫雖然需要連續(xù)測(cè)量，但能以很低的成本，連續(xù)記錄身體變化，發(fā)現(xiàn)趨勢(shì)，總結(jié)規(guī)律，無(wú)論備孕與否，記錄體溫可是健康的生活方式哦。