在中國(guó)，僅有60位權(quán)威級(jí)的名醫(yī)名家被政府評(píng)為“國(guó)醫(yī)大師”，他們醫(yī)學(xué)造就深沉，積累了豐厚的攝生經(jīng)驗(yàn)。形成了一套共同的攝生口訣，總結(jié)為“六句攝生順口溜”，照著做，可以防病、祛病，助你長(zhǎng)命10年，快看！

六句攝生順口溜

1、少吃

2、慢食

3、多嚼

4、吃雞蛋

5、叩齒吞津

6、攝生操

1少吃：飲食自倍，腸胃乃傷

“早飯1大碗粥，2個(gè)茶葉蛋；午飯1小碗米飯，配點(diǎn)葷素菜；晚飯不吃主食。”

國(guó)醫(yī)大師陸廣莘的三餐食譜就十分簡(jiǎn)略，“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食以少為妙。

現(xiàn)在不是困難期間了，我們不缺養(yǎng)分，主要的問(wèn)題是養(yǎng)分過(guò)剩，超過(guò)了身體對(duì)代謝廢物的鏟除才干，當(dāng)然人就衰老得快，還簡(jiǎn)略生病了。

2慢食：防血糖升高、防脂肪堆積

“吃得慢，生氣不就餐，就餐不生氣。”

“吃得慢，吃得少”，是這位老中醫(yī)“永葆青春”的隱秘。國(guó)醫(yī)大師陸廣莘以為，要平心靜氣地就餐，只要慢才干品出其間的滋味。

三餐要盡也許地慢吃，能多慢就多慢，平心靜氣地吃。做到生氣不就餐，就餐不生氣。

“就餐吃得很快，就會(huì)血糖升高，慢慢吃，飯后再活動(dòng)活動(dòng)，就不簡(jiǎn)略形成脂肪積存?！?/p>

3多嚼：養(yǎng)腸胃、降血脂、血糖

“多咀嚼，減輕腸胃擔(dān)負(fù)?！?/p>

早餐粥，其間放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他以為，老年人不能喝太稀的粥，即便牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭號(hào)“干貨”，多咀嚼，經(jīng)過(guò)多咀嚼，可大大減輕胃的擔(dān)負(fù)。

別的，早在1958年的時(shí)分，國(guó)醫(yī)大師陸廣莘就做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，50個(gè)糖尿病人，讓他們嚼半小時(shí)海綿后再吐掉，成果所有人的血糖、血脂都降了。

他以為，這個(gè)實(shí)驗(yàn)闡明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一個(gè)人可以活動(dòng)活動(dòng)，而且留意咀嚼，大腦退化就能比他人晚幾年。

4吃雞蛋：補(bǔ)腦、抗衰老

“蛋黃的卵磷脂能極好地補(bǔ)腦。”

陸老說(shuō)，“我覺(jué)得雞蛋是個(gè)好東西，天天會(huì)吃4個(gè)雞蛋。要知道，雞蛋是孕育新生命的，所以養(yǎng)分十分豐厚，格外是雞蛋黃中含有的卵磷脂，補(bǔ)腦極好?！?/p>

李時(shí)珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補(bǔ)血，其成效比美阿膠。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，還可以協(xié)助脂類代謝，有助于下降血脂。

5叩齒吞津：補(bǔ)腎養(yǎng)精

“經(jīng)過(guò)叩齒吞津來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)精?！?/p>

陸老以為，經(jīng)過(guò)叩齒吞津，可以補(bǔ)腎養(yǎng)精。

叩齒即是空口咬牙，是傳統(tǒng)中醫(yī)主要攝生術(shù)之一。叩齒健腎的機(jī)理有二：一是“齒者，腎之標(biāo)”，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易掉落；腎中精氣缺乏，則牙齒易于松動(dòng)，甚至掉落。

二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋補(bǔ)腎中精氣的效果，故可健腎。

常常有些老太太對(duì)小孩說(shuō)：“不要隨意吐唾沫，唾液是好東西。”這是有道理的。唾液對(duì)人體來(lái)說(shuō)格外主要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。

辦法：

早晨醒來(lái)后，摒棄雜念．全身放松．口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏地相互叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。

剛開始訓(xùn)練時(shí)，可輕叩20次擺布，跟著訓(xùn)練的不斷發(fā)展，可逐步添加叩齒的次數(shù)和力度，通常以36次為佳。

6攝生操：協(xié)助睡覺(jué)、護(hù)關(guān)節(jié)

“晨起，雙手在臉部、耳后擦熱，黑夜同做10分鐘?！?/p>

天天醒來(lái)，把雙手搓熱，在臉部、耳后擦擦；黑夜也相同做10分鐘，使身體輕輕發(fā)汗。這么身心舒服，有助睡覺(jué)。

此外，“人老腿先老”，有個(gè)簡(jiǎn)略的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地上，這么重復(fù)踮腳，讓身體上下活動(dòng)。

腳是離大腦最遠(yuǎn)的當(dāng)?shù)?，下肢血液循環(huán)不好，經(jīng)過(guò)踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更曉暢。

這“六句攝生順口溜”，是國(guó)醫(yī)大師數(shù)十年來(lái)的攝生總結(jié)，，照著做，可以防病、祛病，助你長(zhǎng)命10年，一定要發(fā)給身邊的朋友們！

（留意：這篇文章所用為基本方，運(yùn)用前請(qǐng)咨詢醫(yī)師輔導(dǎo)。）