經(jīng)常腰酸背痛的人，通過打針、吃藥、針灸等療法雖然可以減輕癥狀，但出不了根。古老的抱膝滾動療法，在治療腰痛方面卻顯出了神奇的效果。這種運(yùn)動的方法很簡單，容易腰痛的人不妨試試吧。

抱膝滾動療法的具體方法：仰臥在床上，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部，兩手十指交叉，抱住小腿部，并使小腿盡量向胸腹部靠緊，然后用力向左滾動，以左耳、左肩、左臂挨著床為止，再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動，如此反復(fù)滾動30至50次。每天早晨起床時和晚上睡覺時各做一次，便可收到很好的治療效果。

( 養(yǎng)生)