到大醫(yī)院看病，往往苦等一個甚至幾個小時，與醫(yī)生交流的時間卻短得可憐，想聽聽醫(yī)生的詳細建議成了奢望。

我們請來10個學(xué)科的醫(yī)學(xué)專家，這些專家給出了30個健康提示，基本上門診的時候醫(yī)生都沒時間跟大家說，看了幾十年病的人可能都沒聽過，值得大家相互傳閱。

1.肉最好煮著吃。高溫?zé)緯谷庵械陌被岱纸?，形成致癌物質(zhì)。

2.養(yǎng)只寵物可提高免疫力。

3.慢慢地吃午餐，保護心血管，緩衰老。

13.常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸（約合89厘米）以下。每天進行有氧鍛煉，少吃白面包等簡單的碳水化合物。

14.年過35歲最好去醫(yī)院查查血壓及膽固醇水平，這些數(shù)據(jù)能預(yù)測心臟病風(fēng)險。

15.每周吃幾把堅果。

19.字謎、記憶鍛煉、填字及數(shù)獨游戲有助于保護大腦。建議采用“一看（集中注意力），二思（想像視覺畫面），三聯(lián)想（結(jié)合一定的情景記憶）”的記憶訓(xùn)練法。

20.壓力最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

21.紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護作用。建議女性每天飲1小杯，男性每天2小杯。

4.最好勿自行用藥。

5.避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，而且可使卵巢癌的風(fēng)險降低35%至50%。

6.性愛后小便有助排出細菌，防止尿路感染。

7.多攝入抗氧化劑?；ㄒ说雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊姥例l炎。

8.少吃檸檬，其富含的酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

9.使用軟毛牙刷。

10.給腳量尺寸，特別是懷孕或體重改變后。

11.高跟鞋與平底鞋輪換著穿。

12.赤腳或穿人字拖，會導(dǎo)致腳跟疼。

16.不同運動交替進行。

17.女人加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。

18.每跑完800公里（運動量相當于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月）就該換雙運動鞋，防止運動損傷。

22.鍛煉核心肌肉群（位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負責(zé)保護脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群）。俯臥并伸開雙臂過頭頂，臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒再放松。

23.彎腰撿東西時，脊柱壓力增加，動作過猛易導(dǎo)致后背拉傷。撿物品時最好走近點，然后彎腰撿起。

24.避免久坐。

25.關(guān)注自我。無論是尋求心理咨詢、練習(xí)冥想，還是寫周記，花點時間自我剖析。

26.多社交。

27.鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

28.以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適。

29.見醫(yī)生前做好準備：病歷、身份證、病程。

30.關(guān)注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。