蜂蜜營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

　　每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

　　 與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。

　　蓮藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血的作用。

　　七孔藕糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，涼拌或清炒最為合適。

　　 搭配銀耳可滋補肺陰，搭配黑木耳可以滋補腎陰。

　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利于脾胃消化吸收，并預(yù)防心血管疾病。

 　　蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。

　　與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。

　　作為應(yīng)季食物，紅薯適合補虛益氣，還對心血管系統(tǒng)有一定保護作用。

　　蒸紅薯最健康，能減少營養(yǎng)的流失。

　　 用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。

　　秋梨清熱解毒、生津潤燥、清心降火，還可幫助消化、促進食欲。

　　梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。

 　 與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

　　 葡萄最好整顆吃，葡萄皮也有益健康。

　　煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

　　花生性平，味甘，主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。

　　花生殼和內(nèi)層紅衣還能起到醫(yī)療保健作用。

　　 搭配紅棗，能補脾益血、止血。

　　杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效。

　　可以當(dāng)零食適當(dāng)吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。

　　杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯。

　　香菇有“山珍之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的法寶。

　　和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

　　 香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。

　　墨魚營養(yǎng)豐富，含人體所必需的多種物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

　　紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

　　豆腐屬養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。