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易筋經(jīng)與脊柱？！

 太赫茲 2016-09-03
易筋經(jīng)對(duì)脊柱的鍛煉

       韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)：兩掌上托至頭，下頦微收，頸部拉直，下沉上托使整個(gè)脊柱豎直，這就拔了頸椎、胸椎、腰椎。所以，必須力達(dá)四肢，兩臂必伸直夾頭，脊柱才能豎直，這是緊，然后放松。一緊一松就很好地活動(dòng)了脊柱。



       摘星換斗勢(shì)：以腰帶肩，以肩帶臂向左或右轉(zhuǎn)身。這樣就增強(qiáng)了腰的活動(dòng)功能。同時(shí)，另一支手臂輕貼命門，并意注命門，可達(dá)到壯腰健腎之功。



       九鬼拔馬刀勢(shì)：合臂與展臂充分的對(duì)脊椎從頸椎、胸椎到腰椎進(jìn)行扭曲與伸展。當(dāng)合臂時(shí)，只要雙膝基本不動(dòng)就充分地扭動(dòng)了腰部，再去看腳跟，更加扭曲腰部。同時(shí)也扭動(dòng)了胸椎和頸椎，并具有疏通玉枕關(guān)、夾脊關(guān)等要穴;通過身體的扭曲、伸展等運(yùn)動(dòng)，腎臟得以強(qiáng)健。



       三盤落地勢(shì)：以腰力起蹲，可增強(qiáng)腰腹力量，強(qiáng)腰固腎。



       青龍?zhí)阶?shì)：通邊轉(zhuǎn)腰、下按，以腰帶動(dòng)臂并塌腰左或右探爪，可改善腰部功能，并增強(qiáng)腰部的靈活性。



       臥虎撲食勢(shì)：從腰到胸的蛹動(dòng)，以及虎爪下按后的身體后仰，腰背成反弓形，塌腰、挺胸、抬頭等動(dòng)作，有力的強(qiáng)健了頸、胸、腰椎，尤其是增強(qiáng)了腰部功能。



       打躬?jiǎng)荩荷仙碛深^經(jīng)頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上而下逐節(jié)緩緩牽引前屈，卷曲如勾。然后再由骶椎至腰椎、胸椎、頸椎、頭，由下而上依次逐節(jié)緩緩伸展，使脊柱和督脈得到充分鍛煉，強(qiáng)健腰部并陽(yáng)氣充足。



      掉尾勢(shì)：通過塌腰、抬頭，頭、臀的相向擺動(dòng)，不但調(diào)和了任、督二脈，還改善了脊柱各關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。

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