血管是需要保養(yǎng)的。不要以為只要醫(yī)生才能幫助我們實(shí)現(xiàn)這一目的，如果在生活中注意一些細(xì)節(jié)，我們同樣可以用四兩撥千斤的辦法，養(yǎng)護(hù)我們的血管。

1，下樓的時(shí)候走樓梯。

全身血管有50%左右分布在我們的下肢。所以，運(yùn)動(dòng)下肢是促進(jìn)血液循環(huán)的好辦法。但遺憾的是，受生活習(xí)慣的限制，我們對(duì)下肢的鍛煉少之又少。其實(shí)，從肌肉的緊張程度來(lái)看，下樓梯的時(shí)候并不比上樓梯差太多。所以，我們應(yīng)該在下樓的時(shí)候走樓梯，從而對(duì)下肢血管進(jìn)行有效的鍛煉。

2，起床之前抖動(dòng)手腳。

早晨是血壓波動(dòng)的時(shí)候。為了保護(hù)心腦血管，我們應(yīng)該在起床之前抖動(dòng)一下手腳，刺激一下末梢血管，增進(jìn)血液循環(huán)，令心臟逐漸適應(yīng)人清醒時(shí)的狀態(tài)。這是對(duì)全身血管的一種有效保護(hù)。

3，經(jīng)常揉敲小腿。

小腿被稱作人體的“第二心臟”。也就是說(shuō)，小腿肌肉強(qiáng)健，可以有效促進(jìn)血液回流，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。因此，我們?cè)谄綍r(shí)靜止不動(dòng)的時(shí)候，可以多敲敲小腿，刺激該部位的肌肉，令血液循環(huán)更加順暢。

4，天涼的時(shí)候在脖子上系一條圍巾。

頸部的血管十分豐富，對(duì)人體的重要性不言而喻。如果頸部受寒，會(huì)影響頭部，乃至全身的血液循環(huán)。所以，在氣溫降低的時(shí)候，我們應(yīng)該系圍巾來(lái)保暖。

5，腰帶松一些。

腰帶系得太緊，或者穿收腰修身衣服時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)影響腰部乃至全身的血液循環(huán)，甚至?xí)绊懞粑δ艿恼＿M(jìn)行，進(jìn)而影響心臟。所以，小腹突出的人，千萬(wàn)不要圖美而委屈了自己的腰圍。

6，午后小睡。

午后小睡對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)作用是非常明顯的。研究發(fā)現(xiàn)，有午睡習(xí)慣的人，心血管疾病的發(fā)病率，要比沒(méi)有午睡習(xí)慣的人，低百分之二十。

7，多笑笑。

研究發(fā)現(xiàn)，笑可以讓大腦分泌內(nèi)啡肽，擴(kuò)張末梢血管，起到降低血糖、改善血壓的作用。所以，平時(shí)找機(jī)會(huì)多笑一笑，的確有益于血管的健康。

8，焦慮的時(shí)候喝熱飲。

人在焦慮、生氣的時(shí)候，交感神經(jīng)亢奮。如果此時(shí)喝一杯熱飲，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有利于血管的放松和血液循環(huán)。

9，食材切成大塊。

肥胖對(duì)血管的傷害不言而喻。如何才能減少肥胖的發(fā)生呢？研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)始進(jìn)食20分鐘之后，飽腹神經(jīng)中樞會(huì)發(fā)出飽腹信號(hào)。因此，在20分鐘之內(nèi)，控制飲食量，是防止攝入熱量過(guò)多的好辦法。為此，我們不妨將食物切成大塊，這樣有助于我們細(xì)嚼慢咽，延緩單位時(shí)間內(nèi)的進(jìn)食速度和進(jìn)食量。

10，用小一號(hào)的餐具。

如果我們能用小號(hào)的餐具，比如小碗、小盤(pán)子、小羹匙，會(huì)不自覺(jué)地調(diào)節(jié)我們的飲食習(xí)慣，控制飲食量。