養(yǎng)生保健并不是要用許多的保健品，做好平常一些對(duì)健康有益的事，遠(yuǎn)離有害健康的生活飲食習(xí)慣，就是最好的養(yǎng)生方法。

同樣，還可充分利用身上的一些穴位來(lái)幫助保健。如身上這5個(gè)有著長(zhǎng)壽穴之稱的部位，常按有助防病，對(duì)健康好！

1、神闕穴：

摸腹揉轉(zhuǎn)法： 晚上睡前，搓熱雙手后右上左下疊放于小腹，雙手掌以肚臍做中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，先順時(shí)針、后逆時(shí)針繞臍摩腹各運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 孕婦及月經(jīng)期女性不可用此法。

主治：醫(yī)學(xué)家常用的治病穴，能治療腹痛腸鳴、脫肛，中風(fēng)、水腫膨脹，弛痢等癥。

功效： 人體長(zhǎng)壽要穴，常按有助腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，體力充沛，耳聰目明，精神飽滿，真氣充盈，輕身延年。

2、涌泉穴：

揉按法：用手掌自然又輕又慢的拍打涌泉穴，底部出現(xiàn)熱感即可?；蜃采?，兩腳自然往上分開(kāi)，用兩拇指從足跟至足尖方向涌泉穴處，前后反復(fù)的推搓。

主治：防治老年性的50多種疾病，如哮喘、頭痛、頭暈、高血壓、神經(jīng)衰弱、耳聾、失眠多夢(mèng)、耳鳴、腰腿酸軟無(wú)力、大便秘結(jié)等

功效：一個(gè)人體的長(zhǎng)壽要穴，每日?qǐng)?jiān)持搓此穴，可增強(qiáng)人體抗病能力與體質(zhì)，使人精力旺盛。

3、關(guān)元穴：

按揉法或震顫法：兩手交叉重疊放于此穴上，用大一些力（別過(guò)度），再交叉雙手快速、小幅度的上下推動(dòng)。出現(xiàn)酸脹感即可。不限時(shí)限地。

主治：常用于治療泌尿、各種生殖系統(tǒng)疾病。對(duì)于治療痛經(jīng)、遺精早泄、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、陽(yáng)痿等效果更好

功效：按揉及震顫此穴，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。可補(bǔ)益下焦、培元固本。

4、太溪穴：

按法：以對(duì)側(cè)手的拇指按壓，別過(guò)用力， 出現(xiàn)酸脹感即可。

主治：多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎和糖尿病腎病等，對(duì)慢性腎病，同時(shí)出現(xiàn)浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者最適宜。

功效：重在補(bǔ)腎，能使腎功能有效提高。 腎炎患者按揉后可使尿蛋白減少及血壓降低，但仍需搭配藥物治療。

5、足三里穴

按法：以同側(cè)的拇指按揉，稍用力。但用力時(shí)別憋氣，否則易使血壓升高。隨時(shí)隨地可按，不過(guò)需每天堅(jiān)持按才有效果。

主治：治療所有虛損性疾病，如大病初愈、貧血、久患消耗性疾病及產(chǎn)后術(shù)后等。

功效：是保健、強(qiáng)壯和延年益壽的大穴。能健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理陰等。

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